أحب اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي الحرف بقدر ما هو الشخص التالي ، لكن هذا لا يعني أنني أفهم ما هم عليه على الفور. لبضعة أشهر ، رأيت أشخاصًا على Tiktok و Reels يشاركون في “إعادة تعيين الأحد” ، لكن يبدو أن كل إعادة ضبط مختلفة قليلاً – في مقطع فيديو ، أرى شخصًا يقوم بتنظيف شقتهم ، وفي شخص آخر ، شخص آخر سوف تفعل بيلاتيس. مع مرور الوقت ، بدأت فكرة “إعادة ضبط الأحد” في النهاية تجعلني منطقية بالنسبة لي ، وأعتقد في الواقع أنها طريقة رائعة لدمج القليل من الهيكل والذهول في روتين قبل بدء أسبوع العمل.
ما هو “إعادة تعيين الأحد” ، على أي حال؟
يوجد أكثر من 500000 مقطع فيديو تم وضع علامة على #SundayReset على Tiktok في الوقت الحالي ، ولكن نظرًا لأن قلة قليلة من الأشخاص يستخدمون علامات التجزئة باستمرار مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك ، يمكننا المضي قدمًا ونفترض أن عدد مقاطع فيديو إعادة تعيين الأحد أعلى بكثير. ابحث في هذا المصطلح وستجد جميع أنواع الأمثلة على الأشخاص الذين يصورون أنفسهم يفعلون شيئًا – عادةً ما يكون الكثير من الأشياء – يوم الأحد للتحضير للأسبوع القادم. المشكلة هي أن مقاطع الفيديو كلها متباينة حقًا. قد تكون إعادة تعيين أحد المبدعين يوم الأحد عبارة عن مجموعة من Costco وإعادة تخزين المطبخ ، وقد تكون هناك وجبة أخرى هي وجبة ، وقد يكون الآخر هو تنظيف الحمام ، وقد يشمل آخر جميع الخطوات التي يتخذونها في الرعاية الذاتية والراحة الأسبوعية. أمثلة على إعادة صياغة الأحد التي رأيتها مؤخرًا:
تسوق البقالة وتنظيف الثلاجة وإعادة التخزين
تنظيف المطبخ أو الحمام أو غرفة النوم من أعلى إلى أسفل
غسل الأوراق وتبديلها وحالات الوسائد والمادة
القيام بغسيل الأسرة بأكمله
أداء الواجبات المنزلية أو العمل المهني في مكتب منزلي
يستحم الكلب
صنع مشروب معقد ولذيذ ويجلس في مكان ما مريح للقراءة
إذن ، ما الذي يحدث؟ الفكرة هنا ليست أن إعادة تعيين يوم الأحد هو شيء محدد مسبقًا وافق الجميع على فعله قبل أسبوع جديد. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بالتخلص من أي أمتعة من الأسبوع السابق وبدأ الأسبوع الجديد ببداية جديدة ، عقليًا وجسديًا. تخيل أن إعادة تعيين يوم الأحد هي حقًا طريقتك في التغلب على مواد الأحد (تذكر عندما قال الجميع ذلك؟). أيا كان أنت تحتاج إلى التطلع إلى هذا الأسبوع هو هدف إعادة تعيينك.
من الواضح أن بعض أشكال إعادة التعيين مبالغ فيها على Tiktok ، لأنها تضفي المزيد من مقاطع الفيديو الجذابة بصريًا. يعد إعادة تخزين الثلاجة مثالًا كلاسيكيًا على شيء يسهل تصويره ومرضًا للمشاهدة ، في حين أن الجلوس مع مخطط وجدولة الأسبوع المقبل أقل إغراءًا للمشاهد ، لذلك سترى ذلك كثيرًا عندما تكون ” إعادة التمرير.
كيفية إعادة تعيين يوم الأحد الخاص بك
والسبب في أن هذا يعمل بشكل جيد هو أنه يمنحك بعض الهيكل في يوم من الأسبوع قد ينزلق إلى الكسل أو السقوط الحر ، بحيث تحصل على القليل من الروتين ويمكن أن تشعر بمزيد من الاستعداد للذهاب إلى الأسبوع. بغض النظر عما إذا كنت تختار التنظيف أو الاستعداد للعمل أو الانخراط في الرعاية الذاتية كإعادة ضبط شخصية ، حدد هدفًا للالتزام بذلك كل يوم أحد ، على الأقل لبضعة أسابيع ، لتأثيرها بشكل عام الاستعداد والمزاج مع وصول الاثنين.
بالنسبة لي ، تتضمن إعادة تعيين يوم الأحد قضاء الصباح وبعد الظهر في إصلاح شقتي وإصلاح المساء بنفسي. أخرج القمامة ، وأقوم بغسيل الملابس ، والمرح ، والمسملة ، وأفعل أي مشروع قائم على المنزل القليل الذي يجب علي فعله. يوم الأحد الماضي ، على سبيل المثال ، قمت بتأطير جميع شرائح الصور التي التقطتها مع أصدقائي على مر السنين وبدأت في إنشاء جدار معرض ضخم ، والذي كان الطريقة المثالية والعاطفية لسد الفجوة بين “تحسين المنزل” و “Self” -رعاية “إعادة تعيين أقسام. في المساء ، أطلق في مغامرة عملاقة للرعاية الذاتية ، مع التركيز على العناية بالشعر والعناية بالبشرة و “كل شيء دش” كلاسيكي ، وأجد غسولًا أكثر عبقًا ، ونعم البيجامات ، وتذوق الشاي في منزلي النظيف حديثًا. معا ، تعد هذه إعادة ضبط مساحتي وجسدي لأي أسبوع قد يجلب محاولة لجدولة خلاف ذلك. للعثور على إعادة التعيين المثالية الخاصة بك ، فكر في ما تشعر أنه أقل استعدادًا له خلال أسبوع معين وما تخشىه أكثر مع اقتراب يوم الاثنين – ثم ، قم بإنجاز كل شيء يوم الأحد.
لبعض الأفكار ، رميت بعض قوائم المراجعة لإعادة ضبطها في أوراق Google التي يمكنك استخدامها – فقط قم بعمل نسخة من المستند التي يمكنك تحريرها. هذه مجرد اقتراحات تعتمد على إرشادات التنظيف الأسبوعية العامة والأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على بداية لأسبوع العمل ، لذلك لا تتردد في تخصيصه كما تريد. على الرغم من أنه يجب عليك اتباع روتين مشابه كل أسبوع ، إلا أنه لا ينبغي أن يكون هذا مرهقًا أو معقدًا بشكل مفرط. الفكرة هي أن تجعلك مستعدًا لما تحتاج إلى القيام به خلال الأيام الخمسة المقبلة وتخفيفك من العمل والحياة غير الأسبوعية بسهولة ، لذا تأكد من الاقتراب من هذه الطريقة الشراب المفضل ، والاستماع إلى الموسيقى ، وارتداء ملابس الصالة الأكثر راحة.
Lindsey Ellefson هو محرر ميزات Lifehacker. وهي تغطي حاليًا اختراق الدراسة والإنتاجية ، بالإضافة إلى الإرهاق المنزلي والرقمي ، وتشرف على المستقلين على ممارسة الجنس والعلاقات. لقد أمضت معظم حياتها المهنية قبل الحياة في تغطية وسائل الإعلام والسياسة لمنافذ مثل الولايات المتحدة ويكلي ، وشبكة سي إن إن ، و Daily Dot ، و Mashable ، و Glamor ، و Instyle. في السنوات الأخيرة ، ركزت خيرها الحر على تعاطي المخدرات وأزمة الجرعة الزائدة ، مع ظهور قطع في Vanity Fair و Wired و New Republic و Daily Beast والمزيد. فازت قصتها لـ BuzzFeed News بجائزة American American للصحافة على الإنترنت لأفضل الأخبار المزيفة.
بالإضافة إلى صحارتها ، تعد ليندسي طالبة في كلية الصحة العامة العالمية في جامعة نيويورك ، حيث تعمل على ماجستير في الصحة العامة وإجراء البحوث حول التحيز في وسائل الإعلام في الإبلاغ عن تعاطي المخدرات مع مبادرة المعهد للسياسات الأفيونية حول مبادرة الإدمان. وهي أيضًا معلمة فئة تدور معتمدة من شوين. فازت بمسابقة Dunkin 'Donuts 2023 التي كسبت لها سنة من القهوة المجانية. يعيش ليندسي في نيويورك ، نيويورك.
