ربما يستطيع معظمنا استخدام بعض المساعدة في تقليل اعتمادنا على هواتفنا. Digital Wellbeing هي أداة مراقبة وقت الشاشة التي ستجدها مدمجة في هواتف Android، وقد طرحت Google بهدوء ميزة جديدة لها تسمى Screen Time Reminders. تعمل هذه التذكيرات بمثابة تنبيهات لطيفة تجعلك أكثر وعيًا بكيفية استخدامك لجهازك، وتظهر عندما تقضي وقتًا طويلاً في تطبيق معين.

الأداة تظهر حاليا على بكسل وغيرها أجهزة أندرويد، ولا يتعين عليك القيام بأي شيء خاص لتلقيها – ستظهر الميزة ببساطة على هاتفك عندما يصل إليك الإصدار التجريبي.

فيما يلي كيفية استخدام تذكيرات مدة استخدام الجهاز، بالإضافة إلى الميزات الأخرى ذات الصلة في الرفاهية الرقمية.

قم بإعداد تذكيرات وقت الشاشة

إذا لم تستخدم “الرفاهية الرقمية” من قبل، فستجدها في تطبيق الإعدادات على جهاز Android؛ ابحث عن الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية. ستتعرف على تفاصيل كيفية استخدامك لهاتفك اليوم: التطبيقات التي استخدمتها، وعدد الإشعارات التي تلقيتها، وعدد المرات التي قمت فيها بإلغاء قفل الهاتف. انقر فوق عرض تفاصيل النشاط لمزيد من المعلومات وللاطلاع على الأيام السابقة.

انقر فوق تذكيرات وقت الشاشة على شاشة الرفاهية الرقمية الرئيسية، وستحصل على شرح لكيفية عمل الميزة. تصف Google التذكيرات بأنها “عرضية” – فلا توجد فترة زمنية محددة ستظهر بعدها، ولا يمكنك التحكم في عدد مرات ظهورها. انقر فوق تشغيل إذا كنت تريد تجربتها.

يمكن تعيين التذكيرات على أساس كل تطبيق على حدة. الائتمان: لايفهاكر

يمكنك العودة إلى صفحة تذكيرات وقت الشاشة إذا كنت تريد إيقاف تشغيل الميزة لاحقًا، وتعيين التطبيقات التي سيتم استخدامها من أجلها. قم بإلغاء تحديد المربع الموجود بجوار أي تطبيق لا ترغب في استخدام التذكيرات معه (التطبيقات التي تستخدمها للعمل أو تطبيق البودكاست الخاص بك، على سبيل المثال)، ولن تشعر بالإزعاج.

واستنادا إلى الأدلة القولية، تظهر التذكيرات بعد ذلك 15 إلى 25 دقيقة لاستخدام التطبيق، وتظهر كشريط حبوب في الجزء العلوي من الشاشة. يمكنك النقر على هذا الشريط لمعرفة المدة التي استخدمت فيها التطبيق، وإيقاف تشغيل التذكيرات لهذا التطبيق المحدد إذا كنت تريد ذلك. يبدو أنه تم تصميمه كأداة لطيفة لليقظة الذهنية لمساعدتك على تطوير عادات تطبيق صحية، دون أن تكون متطفلاً أو توجيهيًا للغاية بشأن ما يمكنك فعله بعد تلقي تذكير.

يمكنك تعيين حدود زمنية للتطبيقات في الرفاهية الرقمية

تحتوي الرفاهية الرقمية على عناصر تحكم أخرى تتيح لك تحديد المدة التي تريد أن تقضيها في كل تطبيق على جهاز Android الخاص بك على أساس يومي. تعمل تذكيرات مدة استخدام الجهاز الجديدة الموضحة أعلاه بشكل مستقل عن هذه الإعدادات الأخرى – يمكنك تنشيط هذه التذكيرات سواء قمت بوضع حدود أخرى أم لا.

لتعيين حد زمني لأحد التطبيقات من شاشة الرفاهية الرقمية، انقر فوق حدود التطبيقات، ثم اختر أحد تطبيقاتك المثبتة. اضغط على اسم التطبيق، ويمكنك معرفة مقدار الوقت الذي قضيته في استخدامه مؤخرًا. سترى إحصائيات وقت الشاشة، وأوقات الفتح، والإشعارات المستلمة، يوميًا أو كل ساعة.

لا يزال من الممكن وضع حدود زمنية للتطبيق. الائتمان: لايفهاكر

لوضع بعض عناصر التحكم في مكانها الصحيح، انقر فوق App Timer. يمكن تعيين الحد الزمني في أي مكان من 5 دقائق إلى 23 ساعة و55 دقيقة في كل فترة 24 ساعة، بحيث يكون لديك قدر كبير من المرونة. سيتحول التطبيق إلى التدرج الرمادي قبل دقيقة واحدة من انتهاء المهلة الزمنية، وعند الوصول إلى الحد الأقصى، لن تتمكن من استخدام التطبيق لبقية اليوم. يمكنك بالطبع الرجوع إلى الإعدادات وإزالة الحد، ولكن العمل المطلوب سيتطلب منك على الأقل التفكير في عادات الشاشة الخاصة بك.

إذا كنت بحاجة إلى هذا النوع من القيود، فمن السهل إعداده، ولكن إذا كنت تفضل شيئًا أقل قليلًا من الأبيض والأسود، فإن تذكيرات وقت الشاشة تعد حلاً وسطًا مناسبًا. يمكنك أيضًا وضع حدود على بعض التطبيقات وتذكيرات على تطبيقات أخرى، إذا كان المزيج سيكون أكثر فائدة بالنسبة لك.