لذلك تعتبر نفسك عكس أ انهزامي هادئ (وهي تسمية خاطئة كبيرة، إذا لم تكن قد سمعت). بدلا من ذلك، أنت متفوق– نسعى دائمًا لإنجاز المزيد والمزيد. كما قلنا من قبلإن الضغط الناتج عن إرهاق نفسك يمكن أن يأتي بنتائج عكسية، مما يضر بقدرتك على القيام بعملك بشكل صحيح. حتى لو كنت تحب إعطاء كل وقتك وجهدك لعملك، فمن المهم أن تضع حدودًا أمامك الإفراط في تحقيق طريقك إلى الإرهاق الكبير.
بالنسبة لكثير من الناس، القلق هو عنصر رئيسي من تفوقهم. قد تؤدي مخاطر نشر نفسك بشكل ضئيل للغاية إلى الإضرار بآفاق حياتك المهنية، بالإضافة إلى رفاهيتك الشخصية. فيما يلي بعض الجوانب السلبية للإفراط في الإنجاز في العمل وما يمكنك القيام به لإدارة هذه السلبيات مع الاستمرار في تحقيق إنجازاتك العالية.
أن تصبح شخصًا ممتعًا
أولاً، هناك تحذير مهم يجب معالجته: يعرف العديد من العمال أنهم يجب أن يبالغوا في الإنجاز حتى يتم معاملتهم مثل الحد الأدنى الذي يعامله الآخرون، اعتمادًا على عرقهم أو جنسهم. ومع ذلك، فإن معرفة كيفية تنفيذ الحدود في العمل تعد مهارة ضرورية لتجنب الإرهاق على المدى الطويل.
إذا قلت “نعم” لكل شيء صغير في عملك، فسوف تشتت نفسك أكثر من اللازم. قد تتولى مهامًا عندما لا تكون حقًا الشخص الأفضل لهذا المنصب. علاوة على ذلك، فإن هذا النوع من الإنجاز الزائد سيؤدي إلى إنجازات شخصية ومهنية احترق.
راجع ما هي واجبات وظيفتك حقًا. إذا لم تكن متأكدًا، قم بإجراء مقابلة فردية مع رئيسك في العمل لتوضيح ما يُتوقع منك القيام به، بالإضافة إلى كيف يمكنك أن تجعل نفسك مميزًا كأحد الأصول (دون تجاوز حدودك).
إعطاء الأولوية للكمالية على الإنتاجية
العديد من المتفوقين يعانون من الكمالية، والكمالية هي عدو الإنتاجية. إنه يولد المماطلة، لأن الباحثين عن الكمال يميلون إلى تأجيل المشاريع خوفًا من نتائج أقل من مثالية.
إذا كنت تهتم حقًا بعملك، فيجب أن تتعلم كيفية كبح سعيك للكمال لصالحه تحديد الأولويات. اعمل بشكل أكثر ذكاءً، وليس بجهد أكبر. إذا كنت تشعر وكأنك تخسر الوقت والعقل بسبب كل مهمة صغيرة، ففكر في نوع العمل الذي تموت من أجله. من الممكن أن تمنح زملائك في العمل الوقت الإضافي الذي يحتاجونه للعمل بشكل أكثر إستراتيجية، بينما تبقى أنت في الغبار.
إهمال التوازن الصحي بين العمل والحياة
إذا كنت ترفع باستمرار مستوى ما يمكنك وما ينبغي عليك إنجازه، فسوف تقع في حلقة مفرغة من “السعي النهم مع القليل من الإحساس بالهدف”، كما مراجعة أعمال هارفارد ضعها. قد تضحي بحياتك الشخصية لتستمر في العمل دون تقييم كامل لتأثير قراراتك.
وضع الحدود في العمل ليس فقط مفتاحًا لصحتك، ولكنه مفتاح للقيام بعملك بشكل جيد. لقد تناولنا سابقًا كيفية القيام بذلك وضع أنواع مختلفة من الحدود الشخصية، والذي يعود إلى حد كبير إلى معرفة نفسك والتعبير بشكل فعال عما تحتاجه. على سبيل المثال، تعلم كيف تقول لا (دون أن تقول لا حقًا) سيساعدك على القيام بالمهمة التي تم تعيينك للقيام بها بأقصى قدر ممكن من الفعالية.
الوقوع فريسة للإرهاق
“الإرهاق” هو مصطلح يتم طرحه بشكل عرضي، ولكن تأثيره حقيقي للغاية. بالإضافة إلى الإرهاق العقلي أو الجسدي، يؤدي الإرهاق أيضًا إلى الشعور بالعجز أو عدم الكفاءة. وبالنسبة للمتفوقين على وجه التحديد، من الصعب مواجهة الإرهاق. قد يبدو الأمر وكأنك تعترف بالهزيمة، لكن تجاهل الإرهاق الحقيقي لن يجعله يختفي، بل سيجعل الانهيار النهائي أسوأ.
هذا هو الأمر: إذا كنت متفوقًا في الإنجاز، فمن المحتمل أنك لست معتادًا على تقليص حجمك ووضع الحدود. أحصل عليه. السر هو توجيه رغبتك التي لا تشبع لتحقيقها من خلال منافذ صحية. فكر في تخصيص وقت لأشياء خارج العمل تلبي حاجتك للشعور بالإنجاز، مثل جلسة تمرين أو أمسية تافهة.
في نهاية المطاف، من المهم لصحتك على المدى الطويل معالجة جذور ميولك المفرطة في الإنجاز. هل أنت في بيئة عمل سامة؟ هل أنت قلق وغير آمن بشأن عملك، وغير قادر على قبول عمل تم إنجازه بشكل جيد؟ خذ بعض الوقت للتفكير والإدراك عندما تشعر أنك مدفوع بتوقعات الآخرين مقابل الرغبة الداخلية في الإنجاز، بغض النظر عن التكلفة التي تتحملها أنت والآخرون.
