إذا كنت تواجه صعوبة في الاهتمام بعملك في الحمامات العامة، فأنت لست وحدك. بحسب ال الرابطة الدولية للباروريسيسيعاني ما يقدر بنحو واحد وعشرين مليون أمريكي من مرض الباروريس، أو ما يعرف بالعامية بـ “متلازمة المثانة الخجولة”. يجد الأشخاص الذين يعانون من الباريسيس صعوبة في التبول عندما يكون هناك أشخاص آخرون حولهم؛ إنهم يحتاجون إلى الخصوصية الكاملة لاستخدام الحمام، ويكافحون من أجل “الذهاب” حتى لو كان هناك شخص ما ينتظر خارج الحمام. في حين أن هذا قد يبدو سخيفًا بالنسبة لك، إلا أنه يُعتقد أن البزل هو السبب ثاني أكثر أنواع الرهاب الاجتماعي شيوعًا، ويحتل المرتبة التالية فقط في الخوف من التحدث أمام الجمهور.

لا يوجد الكثير من الأبحاث حول أسباب الباروريسيس، ولا يوجد الكثير من الأبحاث الملموسة حول كيفية علاجه، ولكن هناك نكون بعض النصائح لمساعدتك في التغلب عليها في المرة القادمة التي تحدث فيها.

احبس انفاسك

عضو مجلس إدارة الجمعية الدولية للسكري ديف كليس يقسم بطريقة “احبس أنفاسك”.. في هذه التقنية، تحبس أنفاسك لمدة عشر ثوانٍ، ثم تطلقها. كرر ذلك مع كل نفس تالٍ حتى تسترخي إلى درجة عدم الشعور “بالرهبة من المسرح”. يقول كليس إن هذه الطريقة تحقق أفضل النتائج عندما تبدأ بالعد حتى 100 بعد النفس الثالث.

قم بالحسابات في رأسك

عندما كنت تسأل مدرس الرياضيات في المدرسة الإعدادية “متى سنحتاج إلى هذا في الحياة الواقعية”، من كان يعلم أنه كان بإمكانه الإجابة بـ “لأنه سيساعدك في التخلص من رهبة المسرح في الحمام”؟ وفقا لديفيد جيلبرت من مركز EcoSys Wellness Center، فإن الرياضيات الذهنية هي تقنية قوية لكسر الانسداد العقلي الناتج عن الباروليسيس. هو يوضح:

تجاهل حقيقة أنه عليك التبول. بدلًا من ذلك، ركز على حل مسائل الجمع أو الضرب في رأسك. يجب أن تكون هذه صعبة بما فيه الكفاية بحيث تحتاج حقًا إلى التركيز،

على سبيل المثال 16 × 16. لا يهم إذا حصلت على الإجابة الصحيحة. الجهد هو الحيلة. أثناء التركيز بشكل مكثف على شيء آخر، ينسى عقلك أن يكون خجولًا، وها أنت تتبول.

جرب هذه الخدعة في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى المطعم. إذا كنت بحاجة إلى التبول وحساب النسبة المئوية للشيك، يمكنك حتى ضرب عصفورين بحجر واحد.

ركز على الحائط الذي أمامك

أنت لا تعرف أبدًا من أين ستجد النصيحة الجيدة. وبعضها ينتقل من جيل إلى جيل. تم العثور على بعضها في أماكن غير متوقعة، مثل سلسلة رسائل Reddit، من أشخاص لديهم أسماء مستخدمين مثل ش/fitznutzz30:

إليك الحيلة: قم بالتحديق في أصغر العيوب الموجودة على الحائط أو البلاط، أو قم فقط بالتحديق في الإعجاب بمدى استقامة خط الجص هذا. سيؤدي ذلك إلى إبعاد التركيز عن خجلك والسماح للتيار بالتدفق.

ش/gunnerzz1008 ويؤيد هذا قائلا:

هذه هي الطريقة! أحدق في الإعلانات الموجودة على الحائط أو أنظر إلى الفقاعات الموجودة في جص البلاط.

ختاماً

إذا لم تساعد هذه النصائح في علاج الباريسي لديك، فهناك علاجات أكثر كثافة يمكنك اتباعها. يمكن لأولئك الذين يعانون من حالات حادة اللجوء إلى أخصائي الصحة العقلية للحصول على الدعم. بالإضافة إلى ذلك، الأدوية مثل أدوية تخفيف القلق وحاصرات ألفا الأدرينالية تم استخدامها لعلاج الباروري أيضًا. ومن المهم استشارة طبيبك قبل متابعة هذه العلاجات.