حتى الانفصال “الجيد” مرهق عاطفيًا. إذا تبين أن الشخص الذي قطعت علاقاتك به خبيث، فهذه قصة مختلفة تمامًا. ليس عليك فقط التعامل مع الخسائر العاطفية الناجمة عن الانفصال، ولكن عليك أيضًا معرفة كيفية حماية نفسك من المضايقات المحتملة. إن وضع مسافة جسدية بينك وبين شريكك السابق هو الخطوة الأولى، ولكن من المهم أيضًا مراعاة خصوصيتك الرقمية. إذا كنتما تشاركان حسابات لخدمات البث، أو تعرفان رموز مرور الهاتف لبعضكما البعض، أو تشاركان الوصول إلى الحسابات المالية، فقد حان الوقت لإجراء مراجعة خطوة بخطوة وإغلاق حساباتكما لمنع الوصول غير المصرح به من قبل شريكك السابق.
لقد أنتج العاملون في Refuge Tech Safety، وهي منظمة تساعد النساء والأطفال الذين يواجهون الانتهاكات الاقتصادية والتكنولوجية، عملاً ممتازًا دليل التفكك الرقمي لمساعدتك خلال هذه العملية. في حين أن الأمر برمته يستحق القراءة والمتابعة، فإن هذه الخطوات الثماني ستساعدك على البدء.
قم بتأمين أهم حساباتك
ابدأ بتغيير كلمات مرور حساباتك المهمة. قد يشمل ذلك:
حسابك بالبنك
حسابات مالية أخرى، مثل PayPal وVenmo وCashApp وZelle وما إلى ذلك.
حساباتك الاستثمارية (بما في ذلك صناديق الاستثمار المشتركة والعملات المشفرة وصناديق التقاعد وحسابات الطوارئ وما إلى ذلك)
رموز المرور إلى هاتفكوالكمبيوتر المحمول والأجهزة اللوحية وأي أجهزة تقنية شخصية أخرى
ابدأ باستخدام مدير كلمات المرور
الائتمان: براناي باراب
أوصي دائمًا بالتبديل إلى مدير كلمات مرور جيد لتخزين البيانات الحساسة بأمان، بما في ذلك كلمات المرور وتفاصيل الحساب وبطاقات الهوية وما إلى ذلك، وهذا هو الوقت المناسب مثل أي وقت مضى. توصياتي تشمل 1كلمة المرور و بيتواردن (لأغلب الناس)، و كي باس (لمزيد من الأشخاص المهتمين بالتكنولوجيا). يجب عليك أيضًا إجراء فحص على حساباتك الأكثر أهمية، مثل حساب Google الخاص بك. خذ بعين الاعتبار الخطوات التالية:
يتغير معرف أبل الخاص بك كلمة المرور وإعداد المصادقة الثنائية
إذا كان لديك جهاز iPhone يعمل بنظام iOS 16 أو أحدث، فانتقل إلى خطوات التحقق من السلامة. توجه إلى الإعدادات > الخصوصية والأمان > التحقق من السلامة.
يجب عليك أيضًا إعداد المصادقة الثنائية على جميع حساباتك. يمكن القيام بذلك بسهولة إذا قمت بإعداد تطبيق مصادقة مثل أداة مصادقة جوجل, أداة مصادقة مايكروسوفتأو حتى مدير كلمات المرور الخاص بك. (يقوم معظم مديري كلمات المرور أيضًا بتخزين مفاتيح المصادقة الثنائية الخاصة بك.)
إذا كنت تستخدم بالفعل مدير كلمات المرور، فقم بتغيير كلمة المرور الرئيسية الخاصة بك
الآن هو الوقت المناسب لتغيير كلمة المرور الرئيسية لمدير كلمات المرور الخاص بك، حتى لو كنت لا تعتقد أن شريكك السابق يعرف ذلك على الإطلاق. إذا لزم الأمر، يمكنك أيضًا التفكير في الانتقال إلى مدير كلمات مرور مختلف.
إخفاء موقعك
نحن نعيش في عالم شديد الاتصال، وكل جهاز يتتبع موقعك إلى حد ما. إذا كنت ترغب في إخفاء موقعك عن شريكك السابق، فابدأ بتعطيل تتبع الموقع على مستوى الخدمة السحابية. ابدأ بالذهاب إلى سجل المواقع في جوجل الإعدادات وحدد إيقاف التشغيل. يمكنك أيضًا النقر فوق زر إدارة السجل وحذف بيانات سجل المواقع.
إذا كنت تستخدم نظام Apple البيئي، فقم بإيقاف تشغيل الوصول إلى الموقع لحبيبك السابق عبر تطبيق Find My من Apple، أو أي تطبيقات أخرى لتتبع الموقع، مثل Life360. يمكنك أيضًا التفكير في إيقاف تشغيل خدمات الموقع على هاتفك تمامًا حتى تشعر بالأمان.
قفل البريد الإلكتروني الخاص بك
إذا كان لديك حسابات بريد إلكتروني غير Google أو iCloud، فقم بتغيير كلمات المرور الخاصة بك لتلك الحسابات أيضًا. فكر في منع شريكك السابق من الاتصال بك عبر البريد الإلكتروني. تحتوي معظم خدمات البريد الإلكتروني على ميزة حظر المرسل المفيدة في هذه المواقف. يجب عليك أيضًا التأكد من أن رقم الهاتف وعناوين البريد الإلكتروني لاسترداد حسابك ملكك، وليس ملكك السابق.
قم بحماية حسابات الوسائط الاجتماعية والبث والألعاب واللياقة البدنية الخاصة بك
على الرغم من أنه قد يكون من المغري حذف أي تطبيق من تطبيقات التواصل الاجتماعي بعد الانفصال، إلا أنه من الأفضل تأمين حسابك مسبقًا.
حتى إذا لم يتم حذفك، فتأكد من تغطية حساباتك بواسطة مدير كلمات المرور والمصادقة الثنائية. تأكد من أن تفاصيل استرداد حسابك خاصة بك، واجعل حسابك خاصًا، وأزل المتابعين أو الأصدقاء المرتبطين بحبيبك السابق، واحظر أي حسابات لا تعرفها والتي قد تنتمي بالفعل إلى حبيبك السابق (بعض الخدمات، مثل انستغرام، سيسمح لك بحظر حسابات مرتبطة متعددة في وقت واحد).
تسمح لك العديد من وسائل التواصل الاجتماعي وتطبيقات البث بالتحقق مما إذا كان هناك أي أجهزة أخرى قمت بتسجيل الدخول منها. وتسجيل الخروج عن بعد. القيام بذلك. إذا كنت تشارك حساب موقع البث مع شريكك السابق، فمن الأفضل تسجيل الخروج. قم بتغيير كلمة المرور أو افتح حسابًا جديدًا لنفسك.
تنطبق نفس النصيحة أيضًا على حسابات اللياقة البدنية الخاصة بك، بما في ذلك Strava وغيرها من الحسابات التي قد تجعل بياناتك متاحة للآخرين ليراها. فكر قبل نشر أي من تفاصيل تمرينك عبر الإنترنت وتأكد من عدم تمكن شريكك السابق من رؤية هذه البيانات. إذا شاركت أنت وشريكك السابق جهاز ألعاب، فيجب أن تفكر في إعادة ضبط المصنع وتسجيل الدخول الجديد.
افصل بين حسابات التسوق وتوصيل الوجبات
يمكن لمواقع التجارة الإلكترونية المشتركة وتطبيقات التوصيل أن تكشف عن عنوانك الحالي لحبيبك السابق إذا نسيت أنه يمكنه الوصول إليه. أعد تعيين كلمات المرور الخاصة بك في كل هذه الأجهزة، وقم بتسجيل الخروج من الأجهزة غير المستخدمة، وفكر في إنشاء حسابات جديدة لتجنب فرصة تعقبك.
إخفاء تفاصيل السفر الخاصة بك
إذا كنت تستخدم التطبيقات بشكل متكرر لركوب سيارات الأجرة وحجز الفنادق ورحلات الطيران، فمن المفيد إجراء إعادة تعيين كلمة المرور بسرعة للحماية من الوصول غير المصرح به. على الرغم من أن إعادة تعيين كلمة المرور ستكون كافية على الأرجح، ضع في اعتبارك أن معظم التطبيقات لديها منافس جيد بنفس القدر، لذا يمكنك أيضًا استخدام الخيار النووي وتبديل الخدمات لحماية موقعك ونشاطك بشكل أفضل.
