إذا كنت ستصبح أبًا قريبًا وتعمل في شركة تقدم لك إجازة أبوة مدفوعة الأجر، فيجب عليك أن تأخذها. وفقا لإحدى الدراسات، خمسة بالمائة فقط من الآباء العاملين حصلوا على إجازة لأكثر من أسبوعين بعد ولادة طفلهم الأصغر. ومع ذلك، هناك فوائد هائلة للآباء (وأطفالهم) الذين يستفيدون من هذه الميزة، بما في ذلك تحسين العلاقات مع أسرهم.

ولكن ما الذي يجب عليك بالضبط يفعل خلال هذه الفترة من حياة طفلك؟ سننظر في كيفية تحقيق أقصى استفادة من إجازة الأبوة.

اعتني بشريكك

بينما قد تعتقدين أن هذه المرة مخصصة لك ولطفلك، فهي أيضًا تتعلق بشريكك وتسمح له بالتركيز والارتباط مع أحدث عضو في عائلتك أيضًا. خاصة إذا أنجبت شريكتك، فهذا هو الوقت المناسب لإعداد العشاء، وغسل الأطباق، وغسل الملابس، وانتظارها باليد والقدم. إذا كنت قد تبنت أو ولد طفلك عن طريق أم بديلة، فهذا هو الوقت المناسب لرعاية بعضكما البعض والعمل معًا. المزيد عن ذلك لاحقًا.

تحديد المواعيد والفحوصات

يحتاج طفلك إلى الكثير من الاهتمام، وليس فقط منك ومن شريكك: الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) يوصي بزيارة طبيب الأطفال بعد عدة أيام من الولادة. ثم سيحتاجون إلى إجراء فحص في الشهر الأول والثاني والرابع والسادس والتاسع والثامن عشر والخامس عشر والثامن عشر والرابع والعشرين. تمتلئ جداول المواعيد بسرعة، لذا اتصل بطبيب طفلك الآن للتأكد من صحته وتحديث لقاحاته لاحقًا. وإذا كنت لا تزال تبحث عن طبيب الأطفال المناسب، وهنا بعض الطرق للقيام بذلك.

تعلم المهام العملية لرعاية الطفل

بفضل الأفلام والتلفزيون، أصبح الرجال يعتقدون أن تغيير الحفاضات أو إطعام الطفل سيؤدي إلى الفوضى. في حين أن هناك بعض الحقيقة في هذا، إلا أنني أستطيع أن أحسب المرات التي تبول فيها أبنائي علي من ناحية. خذي الوقت الكافي لتعلم أبسط مهام رعاية الأطفال، إما أثناء إجازة الأمومة أو أخذ معسكر تدريبي للأب في مستشفى محلي قبل ولادتهم. لن تعرف أبدًا متى ستكون مفيدة.

ابحث عن حضانة

إذا كنت أنت وشريكك تخططان للعودة إلى العمل بعد انتهاء إجازاتكما، فستحتاجان إلى العثور على الرعاية النهارية المناسبة التي لن تراقب طفلك فحسب، بل تعمل أيضًا على ضمان وصوله إلى مراحل النمو المناسبة. يمكنك دائمًا البحث على Google، ولكن هناك اقتراح آخر وهو التماس الإحالات من الأصدقاء والجيران. وإذا لم تجد ما تحتاجه، هناك طرق أخرى للعثور على رعاية أطفال جيدة وموثوقة.

إنشاء جدول الرعاية

سوف يملي طفلك جدولك الزمني وجدول شريكك للأشهر الثلاثة الأولى من حياته، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع ذلك حاول خطط مسبقا. توصي إدارة خدمات الأسرة والحماية في تكساس خذ بضع دقائق كل أسبوع لتحديد الأولويات وكتابة ما يجب القيام به ومتى. ثم تحققوا مع بعضكم البعض على مدار الأسبوع لمعرفة كيف تسير الأمور وتعديلها حسب الحاجة. لدى الوكالة أيضًا تقويم قابل للطباعة للمساعدة.

إنشاء صندوق الكلية

في حال لم تكن قد سمعت، الكلية باهظة الثمن. لتجنب تحميل طفلك الصغير ديونًا مدى الحياة لدفع تكاليف تعليمه، يجب أن تفكر في الاستثمار في خطة ادخار 529 معفاة من الضرائب. لمزيد من المعلومات حول هذه البرامج، قم بزيارة هذه الصفحة على الموقع الإلكتروني لهيئة الأوراق المالية والبورصات. كلما ادخرت أكثر الآن، قل المبلغ الذي ستنفقه أنت وطفلك لاحقًا.

تغيير روتين التمرين الخاص بك

يكسب الرجال في المتوسط ​​4.4 رطل عندما يصبحون آباء للمرة الأولى، وفقا لدراسة نورث وسترن.

قال الدكتور كريج جارفيلد، المؤلف الرئيسي للدراسة والأستاذ المشارك في طب الأطفال والعلوم الاجتماعية الطبية: “تتحمل مسؤوليات جديدة عندما يكون لديك أطفالك وقد لا يكون لديك الوقت للاعتناء بنفسك كما كنت تفعل من قبل فيما يتعلق بالتمارين الرياضية”. في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرج وطبيب الأطفال المعالج في مستشفى آن وروبرت إتش لوري للأطفال في شيكاغو. “عائلتك تصبح الأولوية.”

فكر في ممارسة التمارين الرياضية في المنزل مثل Apple Fitness+ أو Peloton للحفاظ على لياقتك. عندما تستثمر ولو بضع دقائق في لياقتك البدنية، ستفاجأ بالنتائج.

تواصل مع الآباء الآخرين

قد يكون كونك أبًا جديدًا أمرًا منعزلًا ومربكًا، حيث يعاني واحد من كل 10 آباء جدد من سلوك اكتئابي بعد ولادة طفل. القلق يمكن أن يؤدي إلى نوبات الهلع و اكتئاب الأب بعد الولادة. إحدى الطرق لتقليل الشعور بالوحدة هي التواصل مع الآباء الآخرين. آباء المدينة لديها فصول في المدن على الصعيد الوطني وتقدم كل شيء بدءًا من المعسكرات التدريبية وحتى الرحلات الميدانية.

الخروج لموعد

احصل على جليسة أطفال أو اتصل بأهل زوجك واقضي وقتًا ممتعًا مع شريكك – فأنت لا تعرف أبدًا متى ستتاح لك فرصة أخرى. لن يساعد ذلك في تقوية علاقتكما فحسب، بل سيساعد في تذكيركما بأنكما مشتركان في هذا الأمر معًا.