ال تقنية بومودورو هو نجم عالم أساليب الإنتاجية لأن فرضيته – التي تقضي بضرورة العمل بجد لمدة 25 دقيقة، ثم مكافأة نفسك ببضع دقائق – فعالة وجذابة. لكن هذا لا يعني أنه يعمل بشكل مثالي للجميع. مثل أي شيء آخر، فهو قابل للتكيف. جرب تقنية وقت التدفق إذا وجدت أن جلسات العمل لمدة 25 دقيقة مع فترات تهدئة مدتها خمس دقائق لا تناسبك.
ما هي تقنية وقت التدفق؟
إن تقنية وقت التدفق هي نسخة طبق الأصل من تقنية البومودورو، وعلى هذا النحو، تعتمد على نفس المبادئ: أنت تعمل لفترة من الوقت، ثم تحصل على استراحة. الفرق هو ذلك أنت تحديد المدة التي يستغرقها وقت العمل واللعب. يُشار إلى هذه الطريقة أحيانًا باسم “flowmodoro”، وهي تدور أيضًا حول إبقائك منتبهًا لمهمة ما، مما يجذبك إلى عمل عميق باستخدام هدف أخذ قسط من الراحة للاستمرار.
المفتاح هنا هو العمل المتواصل الذي تقوم به أثناء سعيك لتحقيق هذا الاستراحة. كما هو الحال مع البومودورو، من المفترض أن تظل مركزًا باهتمام على مهمة واحدة طوال مدة وقتك الشاق، بدلاً من القيام بالقليل من العمل، والتحقق من هاتفك، والكتابة أكثر قليلاً، والتحقق من بريدك الإلكتروني، وما إلى ذلك. الطريقة الوحيدة لتدفق الوقت هي مختلف حقا هو ذلك أنت حدد المدة التي ستعمل فيها، بدلاً من الاعتماد على إطار عمل “25 تشغيلًا وخمسة إيقاف”.
كيفية إعداد وقت التدفق الشخصي الخاص بك
الجانب السلبي لاستخدام وقت التدفق على بومودورو هو نفس الجانب الإيجابي: أنت مسؤول عن مدة عملك. في حين أن تقنية البومودورو واضحة ومباشرة وتحدد بالضبط المدة التي تستغرقها في العمل واللعب، فإن إعداد وقت التدفق الشخصي الخاص بك يتطلب المزيد من العمل. ستحتاج إلى حوالي أسبوع لمعرفة ذلك قبل أن تضعه موضع التنفيذ.
خلال فترة الإعداد الاستكشافية هذه، إليك ما تفعله:
تتبع متى تبدأ العمل في مهمة محددة دون أي تشتيت. يمكنك استخدام برامج تتبع الوقت، ولكن في هذه الحالة قد يكون جدول البيانات أفضل لأنك أيضًا…
اكتب عندما تبدأ في الشعور بالقلق أو التشتت أو عدم الاهتمام. خذ قسطا من الراحة.
قم بالتدوين عندما تشعر بالنشاط الكافي للعودة إلى المهمة.
كرر حتى تنتهي المهمة.
في جدول بيانات، خصص ورقة واحدة لكل مهمة تحتاج إلى إنجازها. يمكن تصنيف أعمدتك بالشكل الذي يناسبك، ولكن من المفيد استخدام شيء مثل ما يلي – بما في ذلك التاريخ، وأوقات البدء والاستراحة، ووقت الختام النهائي. بعد استخدام جدول البيانات لفترة من الوقت، ستتعرف على المدة التي يمكنك عادةً الوقوف فيها أثناء العمل على شيء ما قبل أن تحتاج إلى فترة راحة، والمدة التي تحتاجها عادةً تلك الاستراحات حتى تشعر بالحيوية الكافية للعودة إلى العمل. .
الائتمان: ليندسي إليفسون
بمجرد أن يكون لديك إحساس بقدرات العمل الخاصة بك وتفضيلاتك، يمكنك وضعها موضع التنفيذ. إذا كان بإمكانك عادةً التركيز على التنظيف لمدة 15 دقيقة، فابدأ في ضبط المؤقت لمدة 15 دقيقة في كل مرة تقوم فيها بالتنظيف، ثم امنح نفسك فترة راحة تناسبك، سواء كانت خمس أو 10 دقائق. الالتزام بالعودة إلى المهمة.
يمكنك تحدي نفسك بإضافة المزيد من الوقت إلى جلسات عملك تدريجيًا، لكن هذا اختياري. إذا كانت طريقتك المحددة تناسبك، فهذا رائع. إذا كنت ترغب في تحسين التركيز لفترات طويلة من الوقت، فابدأ بإضافة دقيقة واحدة في كل مرة تقوم فيها بمهمة ما، وقل من 15 إلى 16 إلى 17 دقيقة في كل مرة. من المفيد استخدام جدول البيانات إذا كنت تخطط للقيام بذلك، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كنت قد بدأت في الاستفادة مبكرًا جدًا وإعادة ضبط وقت التدفق.
هذه ليست طريقة سهلة إذا لم يعمل البومودورو معك. بل إن العثور على تركيبة زمنية يمثل تحديًا يفعل اعمل لاجلك. دائمًا ما يكون هناك شيء أفضل من لا شيء، لذا ابحث عن وقت التدفق الذي يناسب احتياجاتك واستفد من قوة العمل دون انقطاع مع وعد فترات الراحة، حتى لو بدا مختلفًا قليلاً عن المعتاد.
