Headspace و Calm هما الطاغوتان في مجال تطبيقات التأمل. لقد قاموا بعمل رائع التأمل القائم على اليقظة للجماهير. تسهل تطبيقاتهم على أي شخص اكتساب المهارات اللازمة للمساعدة على الاسترخاء ، وحتى التعامل مع مشكلات مثل القلق والاكتئاب.
ولكن بسعر 100 دولار في السنة ، فمن المؤكد أنها تكلف الكثير. ولأنهم يتمتعون بشعبية كبيرة ، يمكن أن تكون برامجهم عامة تمامًا.
إذا كنت قد جربت Headspace من قبل ووجدت أنها لا تعمل من أجلك ، فيجب أن تعلم أن هناك عالمًا كاملاً من تطبيقات التأمل المتخصصة التي يمكنك استكشافها. جرب بعضًا من هذه البدائل لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.
إذا كنت تبحث عن بديل مجاني لـ Headspace ، فابدأ بـ Smiling Mind. تم تطويره من قبل منظمة أسترالية غير ربحية ، والتطبيق مجاني تمامًا (لا يوجد حتى فئة متميزة معروضة).
يقدم التطبيق برامج منظمة لتعلم التأمل اليقظ والنوم والعلاقات والتوتر والأكل وغير ذلك. تعتبر دورة “مقدمة إلى اليقظة” مكانًا رائعًا للبدء.
يمكنك أيضًا استخدام التأملات الموجهة لمرة واحدة والتي تشمل تأمل التنفس والأصوات ، والتأمل بفحص الجسم ، والتأمل أثناء النوم ، والمزيد.
Smiling Mind متاح لـ iOS و ذكري المظهر.
ثيش نهات هانه هو راهب فيتنامي أسس ديرًا في فرنسا يسمى قرية بلوم. وهو أيضًا مؤلف العديد من كتب الذهن الشائعة مثل[[“Commerce”,”lifehacker – 7 Meditation Apps That Are Cheaper (and Better) Than Headspace and Calm”,”1937006859″]]’href = “https://www.amazon.com/No-Mud-Lotus-Transforming-Suffering/dp/1937006859؟ -amazontag = “lifehackeramzn-20” data-amazonsubtag = “[t|link[p|1847455111[a|1937006859[au|5876237249235450438[b|lifehacker[lt|text”>No Mud, No Lotus. Plum Village has hosted many mindfulness programs, workshops, and talks.
The Plum Village app lets you explore this wealth of information from your smartphone. You get access to meditations (some by Thich Nhat Hanh himself), talks, text resources, and videos. Plus, the entire app is completely free.
The Plum Village app is available for iOS و ذكري المظهر.
Insight Timer هو تطبيق وموقع إلكتروني للتأمل الذهني قائم على المجتمع. في تطبيق مثل Headspace ، يمكنك الوصول إلى معلم أو اثنين من معلمي التأمل. في Insight Timer ، هناك الآلاف من معلمي التأمل للاختيار من بينهم. يمكنك حتى التسجيل في المجتمعات التي تمارس اليقظة والتأمل معًا.
يوفر الإصدار المجاني من التطبيق أكثر من 100000 تأمل وإمكانية الوصول إلى الأحداث الحية حيث يمكنك ذلك ممارسة الوساطة مع أشخاص من جميع أنحاء العالم. ينظم التطبيق تأملات في فئات مختلفة ، وستجد تأملات مختلفة للتعامل مع القلق والتوتر والنوم وما إلى ذلك.
أفضل شيء في Insight Timer هو حقيقة أنه لا يقيدك. يمكنك استكشاف والعثور على المعلمين والدورات التي تناسب احتياجاتك الحالية.
Insight Timer لديه برنامج Member Plus الذي يتيح لك الوصول إلى أكثر من 1000 دورة تدريبية حصرية والتنزيلات دون اتصال مقابل 60 دولارًا سنويًا ، ولكن ليس من الضروري تحقيق أقصى استفادة من التطبيق.
Insight Timer متاح لـ iOS و ذكري المظهر.
لا يعد Ten Percent Happier بديلاً أرخص من Headspace أو Calm (تبلغ العضوية السنوية 99 دولارًا) ، لكنه بالتأكيد أفضل عندما يتعلق الأمر بتدريب التأمل المستهدف.
يرعى التطبيق مجموعة مختارة من المعلمين المتنوعين ، مما يساعدك على ممارسة اليقظة. هناك أكثر من 500 تأمل إرشادي في التطبيق.
ما يميز هذا البرنامج هو برنامج تدريس التأمل 1: 1. إذا جربت Headspace ولكنك لم تكن قادرًا على التأمل ، فربما يساعدك التعلم مباشرة من مدرس التأمل.
يتوفر Ten Percent Happier لـ iOS و ذكري المظهر.
Waking Up by Sam Harris هو نوع مختلف من تطبيقات التأمل. إنها في الواقع أشبه بدورة تأمل. يعتمد على كتاب سام الذي يحمل نفس الاسم، حيث يتحدث عن إيقاظ روحانياتك حتى لو لم تكن متدينًا.
يأخذ الاستيقاظ عناصر البوذية والرواقية والتأمل الذهني لإنشاء دورة مدتها 28 يومًا. كل ما عليك فعله هو قضاء 10 دقائق أو نحو ذلك في التدريب كل يوم. من المؤكد أن العضوية 99 دولارًا في السنة ليست أرخص من Headspace ، ولكن إذا كنت تحاول استكشاف مساحة التأمل الذهني ، فجرّب دورة المبتدئين لمدة 28 يومًا – يمكنك استخدام البرنامج لمدة شهر مقابل 14.99 دولارًا.
الاستيقاظ متاح لـ iOS و ذكري المظهر.
Liberate هو تطبيق تأمل تم إنشاؤه بواسطة مجتمع السود والأشخاص الملونين بشكل عام ومن أجلهم. إذا لم تجد تجربة Headspace أو Calm مناسبة ، فقم بإلقاء نظرة على Liberate.
يتميز Liberate بالتأملات الموجهة والمحادثات وورش العمل والدورات التي يقودها مدرسو POC. يقدم التطبيق منظورًا ثقافيًا فريدًا عندما يتعلق الأمر باليقظة. يساعد المستخدمين على التعامل مع الصدمة التي تحدث في سياق المجتمع الأسود. يتضمن التطبيق أيضًا محادثات حول حركة Black Lives Matter.
التحرير متاح لـ iOS و ذكري المظهر.
لا تريد أن تدفع مقابل اشتراك التطبيق للتأمل؟ لا داعي لذلك. يوتيوب مليء بالموارد الرائعة لمساعدتك على التأمل. ابحث فقط عن تأملات للاسترخاء أو القلق أو التوتر. يُعد YouTube أيضًا مصدرًا رائعًا لتعلم تقنيات التنفس والاستماع إلى محادثات اليقظة.
رديت لديه بعض النصائح ل إيجاد قنوات جيدة، وإليك بعض الأشياء المفضلة لدينا لمساعدتك على البدء:
