وفق وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكيةيجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عامًا ممارسة نشاط بدني متوسط ​​إلى قوي لمدة ساعة على الأقل كل يوم. ولكن مع وجود العديد من عوامل التشتيت – من ألعاب الفيديو إلى التلفزيون والأجهزة اللوحية – التي تجعل الأطفال خاملين، فإن ممارسة 60 دقيقة من التمارين الرياضية أسهل قولاً من الفعل.

ولكن ماذا لو كان بإمكانك الاستفادة من إدمان الشاشات لمساعدة الأطفال على الابتعاد عن الأريكة؟ إليك 10 تطبيقات تشجع المستخدمين على المشاركة في الأنشطة البدنية أو حتى تمرين “اللعبة” هي طريقة ممتعة.

لعبة NFL 60

من المحتمل أن أطفالك على دراية بألعاب الجري مثل اندفاع المينيون أو متزلجو قطار الأنفاقفي هذه التطبيقات، يتحكم اللاعبون في شخصيات تجري بلا نهاية وتقفز وتجمع الأشياء حتى تصطدم بعائق. تعمل لعبة NFL Play 60 على أساس مماثل: يختار أطفالك شخصية تمثل فريق كرة القدم المفضل لديهم، ولكن يتعين عليهم الجري والقفز في الحياة الواقعية لجمع العملات المعدنية التي يمكنهم استخدامها لترقية صورهم الرمزية. يمكنك تتبع مستويات نشاطهم اليومي وإنشاء خطط تمارين مخصصة. ونعم، يجب عليهم التمسك بأجهزتهم أثناء الانخراط في نشاط بدني، لذلك قد ترغب في الاستثمار في حقيبة Otter Box لمنع التلف.

متاح لى: اي او اس / ذكري المظهر

آبل فيتنس+

إذا كان أطفالك لديهم Apple Watch ويبحثون عن طرق لإغلاق حلقاتهم، فإن تطبيق الاشتراك هذا يقدم الكثير من التمارين غير التقليدية، مثل الرقص واليوغا والتأمل، وهي مثالية لأي فئة عمرية. أيضًا، إذا كان كل فرد من أفراد الأسرة يرتدي Apple Watch، فيمكنكم جميعًا القيام بنفس التمارين معًا. في كل جلسة، يعمل مدرب بكثافة أقل يمكن للأطفال متابعتها، وتفاؤل كل مدرب معدٍ. تعرف على المزيد حول التطبيق هنا.

متاح لى: اي او اس (بوضوح)

سووركيت

ربما اشتهرت الشركة بمؤسسيها الذين حصلوا على واحدة من أكبر الصفقات في برنامج الواقع خزان القرشيقدم هذا التطبيق تمارين رياضية للأطفال، تتراوح من تدريب القوة، إلى تمارين القلب، إلى اليوجا والتمدد، وهي مصممة خصيصًا لفئات عمرية محددة. فبدلاً من إظهار البالغين وهم يؤدون التمارين، يقوم الأطفال بأداء كل حركة، والتي تتراوح من الزحف إلى القفز. ويمكن للأطفال أيضًا تحديد مدة التمرين. وبينما يتعين على البالغين دفع رسوم الاشتراك، فإن تمارين الشباب مجانية ويمكن الوصول إليها هنا.

متاح لى: اي او اس / ذكري المظهر

جونودل

من المحتمل أن أطفالك على دراية بالرقصات المصاحبة للأغاني الجذابة مثل “Banana, Banana, Meatball” و”Purple Stew”، حيث يقوم المعلمون غالبًا بتشغيل مقاطع الفيديو القصيرة الموجودة على التطبيق لتحفيز الطلاب على الحركة أثناء الفصل. تدور كل أغنية من الأغاني والتمارين التي يزيد عددها عن 300 حول النشاط البدني والاستمتاع، ولا يبدو أنها تمل منها أبدًا. لا تتفاجأ إذا بدأت في غناء “Clap It Out” بعد بضع مرات من المشاهدة.

متاح لى: اي او اس / ذكري المظهر

هادئ

أنت بحاجة إلى التهدئة بعد التمرين، أليس كذلك؟ هذا التطبيق الشهير للاسترخاء ليس مخصصًا للبالغين فقط. يقدم قسم Calm Kids قصص نوم مع شخصيات مثل Winnie the Pooh وPeter Pan وتأملات موجهة تتضمن Minions من أنا الحقير. توجد أيضًا مقاطع فيديو تستخدم حركات لتعزيز الطاقة أو استرخاء العضلات. ومع ذلك، يتعين عليك الاشتراك للوصول إلى هذه الميزات.

متاح لى: اي او اس / ذكري المظهر

الزومبي، أهربوا!

سيتتبع هذا التطبيق تفاصيل ركض طفلك، تمامًا مثل تطبيق Strava. ما يميزه هو كيفية تحفيز المستخدمين على الحركة، وهو (إذا لم يكشف اسم التطبيق عن ذلك) الخوف الطبيعي من الزومبي. تبث سماعات الرأس قصة نهاية العالم للزومبي في آذان طفلك، وسيتعين عليه تسريع حركته لتجنب أكل أدمغته. هناك الآن 10 مواسم من القصص للاختيار من بينها، وأضاف المطورون مؤخرًا توسعًا يسمى Marvel Move يسمح للعدائين بالركض جنبًا إلى جنب مع أبطالهم الخارقين المفضلين في القصص المصورة. يمكنك تجربة التطبيق مجانًا لمدة أسبوع، ولكن المشتركين فقط هم من يمكنهم الوصول إلى كل المحتوى. (يذكر بعض الآباء والأمهات أن القصص قد تكون مكثفة بعض الشيء للعدائين الأصغر سنًا، لذلك يُنصح بحذر الوالدين).

متاح لى: اي او اس / ذكري المظهر

تمارين اليوجا الفائقة

يجمع هذا التطبيق السهل الاستخدام بين سحر القصص المصورة الحالية (Super Stretch هو بطل خارق من الأطفال يستخدم بطانية كعباءة) والشخصيات المتحركة والأطفال الذين يؤدون 12 وضعية يوغا لطيفة ليتمكن المستخدمون من إعادة إنشائها. بالإضافة إلى ذلك، يشجع التطبيق مستخدميه الشباب على أخذ لحظة للتنفس العميق والتأمل والتصرف بلطف.

متاح لى: اي او اس

القفز القفز الضفدع

يشبه هذا التطبيق إلى حد كبير تطبيق NFL Play 60، فهو يجمع بين الألعاب والحركة البدنية. في أحد الأوضاع الثلاثة، يتحكم الأطفال في الضفادع التي تحاول اصطياد الذباب وتجنب البوم والثعابين التي تحاول اصطيادهم. وفي الحديث عن الثعابين، يتتبع تطبيق Situp Snake عدد تمارين الجلوس التي يمكن لطفل واحد القيام بها في الدقيقة، مما يشجعه على تسجيل رقم قياسي جديد كل أسبوع. يجمع تطبيق Counting Challenge بين الرياضيات واللياقة البدنية حيث يتعين على الأطفال القفز أثناء عد النمل. ورغم أن الرسومات ليست مبهرة، إلا أنها ستجذب الأطفال الصغار.

متاح لى: اي او اس / ذكري المظهر

ووكر

قد يصبح المشي لمسافة 10 آلاف خطوة أمرًا مملًا بسرعة. يحول تطبيق Walkr الحائز على جوائز هذا الهدف اليومي للحركة إلى لعبة عصر الفضاء التي تستخدم عداد الخطوات في الهاتف لتتبع خطوات المستخدم. هناك أكثر من 30 مهمة يجب إكمالها، وتُستخدم الحركة لتزويد مركبات الفضاء الخاصة باللاعبين بالوقود حتى يتمكنوا من الانتقال إلى المهمة التالية. العيب بالنسبة لبعض الآباء هو أن اللعبة تحتوي على عنصر اجتماعي، بالإضافة إلى عمليات شراء داخل التطبيق يمكن أن تغري اللاعبين بمنح أنفسهم ميزة.

متاح لى: اي او اس / ذكري المظهر

اللياقة البدنية

إذا كان لديك طالب رياضي يريد تحسين مهاراته في الرياضة التي اختارها، فإن Fitivity يقدم تدريبات على جميع المستويات لمساعدة المستخدمين على تحسين مهاراتهم في كل شيء من كرة السلة إلى الرجبي.

متاح لى: اي او اس / ذكري المظهر

جيسون كيل كاتب ومحرر ومقدم بودكاست يقيم في فينيكس، أريزونا. وعلى الرغم من محاولاته العديدة، لم يتمكن بعد من قراءة نسخة من كتاب “مزاح لا نهائي” الموضوعة على طاولته بجانب سريره.