هل تعلم أن العديد من تنبيهات Apple Watch الصحية المفيدة معطلة بشكل افتراضي؟ هناك العديد من الميزات المفيدة مثل اكتشاف السقوط وتنبيهات ثبات السير وتنبيهات الضوضاء التي ربما ترغب في تمكينها فورًا بعد إعداد Apple Watch ، إذا كنت تعرف عنها فقط. سنستعرض 10 من خياراتنا المفضلة التي نعتقد أنه يجب عليك تمكينها أيضًا.
بالطبع ، يجب أن تتذكر أن Apple Watch لا يمكنها أن تحل محل طبيبك أو أجهزتك الطبية المعتمدة. إنها أداة مفيدة لتنبيهك بشأن المشكلات الصحية المحتملة ، ويجب عليك استخدام هذه البيانات لتحديد ما إذا كان الأمر يستحق زيارة طبيبك للحصول على مزيد من النصائح أو العلاج.
إذا تعرضت لسقوط شديد ولم تستجب لبضع دقائق ، يمكن لـ Apple Watch تنبيه الأشخاص القريبين منك وطلب خدمات الطوارئ للمساعدة. الميزة ، اكتشاف السقوط ، متاحة فقط لمن هم فوق 18 عامًا ، ويتم تمكينها افتراضيًا لمن تزيد أعمارهم عن 55 عامًا. قبل المتابعة ، يجب عليك التأكد من دقة سنة ميلادك في تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك.
لتمكين اكتشاف السقوط ، افتح تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك وانقر فوق علامة التبويب My Watch في الزاوية اليسرى السفلية. يمكنك بعد ذلك تمكين “اكتشاف السقوط”. أدناه ، يمكنك تحديد تشغيل دائمًا للاستمرار في تمكين اكتشاف السقوط في جميع الأوقات ، أو يمكنك اختيار تشغيل فقط أثناء التدريبات. هذا الأخير سوف يتتبع السقوط فقط عند ممارسة الرياضة ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الأول سيكون أكثر فائدة لأنه لا يمكنك حقًا التنبؤ بما إذا كنت ستحتاج إلى المساعدة ومتى بعد السقوط الصعب.
يجب عليك أيضًا إعداد جهة اتصال للطوارئ من خلال الانتقال إلى الإعدادات> الصحة> المعرف الطبي على جهاز iPhone الخاص بك. سيسمح ذلك لـ Apple Watch بتنبيه أحبائك في حالة الطوارئ.
يمكن أن تنبهك Apple Watch بشأن معدلات ضربات القلب المرتفعة أو المنخفضة بشكل غير عادي. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على تنبيه إذا كنت مستقرًا وقفز معدل ضربات قلبك فوق 120 نبضة في الدقيقة (BPM). إذا لم يكن هذا أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك ، فيمكنك التفكير في استشارة الطبيب للحصول على المشورة الطبية.
لتمكين هذه التنبيهات ، افتح تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك ، وقم بالتمرير لأسفل وانقر فوق القلب. الآن حدد High Heart Rate وانقر فوق أي من قيم BPM التي تراها. يمكنك تعيين حد بين 100 و 150 نبضة في الدقيقة لارتفاع معدل ضربات القلب.
ارجع إلى صفحة إعدادات القلب وانقر على معدل ضربات القلب المنخفض. يمكنك الآن تحديد قيمة بين 40 و 50 نبضة في الدقيقة.
تحدد Apple Watch مدى لياقتك الهوائية من خلال قياس تقريبي لمدى لياقتك VO2 ماكس. إذا كنت تتساءل ما الذي تعنيه حقًا نتيجة لياقة القلب ، لقد حصلت على تغطيتها. على الرغم من أن هذا المقياس لا يعتبر حقًا مقياسًا نهائيًا للياقتك ، فمن الجيد أن تراقب الطريقة التي تتجه بها لياقة القلب.
لتمكين تنبيه لياقة القلب ، افتح تطبيق Watch على جهاز iPhone واضغط على القلب. هنا يمكنك تمكين Cardio Fitness.
يمكن أن تحتفظ Apple Watch بعلامة تبويب على نبضات قلبك لاكتشاف الإيقاع غير المنتظم ، وهو مؤشر على حالة طبية تُعرف باسم رجفان أذيني (أفيب). إذا تلقيت هذا التنبيه ، فمن الجيد استشارة طبيبك.
انتقل إلى تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك لتمكين إشعارات عدم انتظام ضربات القلب. اضغط على القلب وقم بتمكين الإيقاع غير المنتظم.
لا يوجد وقت سيء على الإطلاق لتبني عادات نظافة أفضل ، ويمكن أن تساعدك Apple Watch طوال الرحلة من خلال مؤقتها الأنيق الذي يبلغ 20 ثانية والذي يساعدك على غسل يديك بشكل صحيح. يمكنك إعداد هذا بالانتقال إلى تطبيق Watch وتحديد Handwashing وتمكين Handwashing Timer.
يمكن لممارسة التنفس البسيطة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تقليل مستويات التوتر لديك. ترسل Apple Watch تنبيهات لها بشكل افتراضي ، ولكن يجب أن تستغرق دقيقة لتخصيص معدل التنفس أولاً. في تطبيق Watch ، انتقل إلى Mindfulness وانقر على معدل التنفس.
يمكنك الاختيار بين أربعة إلى 10 أنفاس في الدقيقة ، حسب سعة رئتيك. يجد بعض الناس أنه من الأسهل الشهيق والزفير ببطء ، وإذا كنت أحدهم ، يجب عليك تقليل عدد الأنفاس في الدقيقة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك زيادة عدد الأنفاس.
في صفحة إعدادات اليقظة ، يمكنك أيضًا النقر فوق Haptics وتغييره من بارز إلى الحد الأدنى أو لا شيء إذا كانت مطالبات التنفس الاهتزازية قوية جدًا بالنسبة لك.
يمكن أن يضر التسكع حول مواقع البناء أو العمل في مكان معروف بأزمات المرور بسمعك. لحسن الحظ ، يمكنك استخدام Apple Watch لمعرفة ما إذا كنت تتعرض لمستويات ضوضاء شديدة وتجنب الأماكن ذات الصوت العالي.
لتمكين هذه التنبيهات ، انتقل إلى Noise on the Watch على جهاز iPhone الخاص بك وقم بتمكين قياسات الصوت البيئي. يمكنك أيضًا النقر فوق Noise Threshold لتحديد ما يمكن اعتباره ضوضاء عالية. تقوم الساعة بتغيير عتبة التنبيهات بناءً على اختيارك. إذا اخترت 100 ديسيبل ، فإن الحد اليومي للتنبيه هو ثلاث دقائق فقط. لكن إذا اخترت 80 ديسيبل ، فإن الحد اليومي يرتفع إلى خمس ساعات ونصف. هذه الحدود مستمدة من توصيات منظمة الصحة العالمية.
إذا كنت أنت وصديقًا تعملان معًا ، فيمكنك مشاركة بيانات نشاط Apple Watch معهم ، وسيتلقى إشعارًا في كل مرة تنتهي فيها من التمرين وعندما تكسب جوائز نشاط على Apple Watch. الواجهة رائعة وتتيح لك الساعة الرد على إشعارات نشاط أصدقائك برسائل تحفيزية ، لذا من المفيد تمكين ذلك أيضًا.
لتمكينه ، انتقل إلى تطبيق Fitness على جهاز iPhone الخاص بك ، وقم بالتبديل إلى علامة التبويب المسمى Sharing ، وانقر فوق رمز الملف الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى. الآن ، انقر فوق الرمز + ، وحدد جهة الاتصال التي تريد مشاركة بيانات النشاط معها ، ثم انقر فوق إرسال. سيتلقى صديقك دعوة لمشاركة بيانات النشاط معك وبمجرد قبولها ، يمكنك المضي قدمًا وتحفيز بعضكما البعض.
يتيح لك جهاز iPhone الخاص بك الحصول على إشعار عند انخفاض ثباتك في المشي. هذا ليس تنبيهًا من Apple Watch ، ولكنه يستخدم بيانات الحركة من جهاز iPhone الخاص بك لمعرفة ما إذا كان من المرجح أن تسقط في الأشهر الـ 12 المقبلة.
لتمكين هذا التنبيه ، افتح تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك واضغط على علامة التبويب تصفح في الركن الأيمن السفلي من الشاشة. الآن اضغط على أيقونة الملف الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى وانتقل إلى الإخطارات> المشي الثبات. يمكنك تمكين إشعارات الثبات أثناء المشي هنا.
يقيس جهاز iPhone الخاص بك الكثير من البيانات الصحية ويجب عليك تمكين إشعارات الاتجاهات الصحية لتتبع كل ذلك. تشير الاتجاهات الصحية إلى مدى نشاطك بالمقارنة مع نفسك السابقة ، وهي طريقة جيدة لتحفيز نفسك على البقاء نشطًا. تتوفر هذه التنبيهات في تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك: ما عليك سوى الانتقال إلى علامة التبويب “استعراض” والنقر فوق رمز الملف الشخصي. بعد ذلك ، توجه إلى الإخطارات وقم بتمكين المؤشرات.
