يعد بناء عادات جديدة أمرًا صعبًا، ولكن تتبع التقدم يمكن أن يساعدك على التحفيز، ولهذا السبب يوجد الكثير من تطبيقات تتبع العادات. مُعتاد تتميز ساعة Apple Watch بتصميمها النظيف والمرح، والتكامل مع ميزات النظام مثل Apple Fitness، والأدوات التي تجعل من السهل التحقق من العادات دون الحاجة إلى فتح التطبيق فعليًا.

التطبيق، الذي ابتكره المطور المستقل ألان كالتييري، مجاني لما يصل إلى ثلاث عادات بدون إعلانات ويتضمن جميع الميزات. أما بالنسبة للعادات التي تزيد عن ذلك، فيتعين عليك دفع 9.99 دولارات سنويًا أو 19.99 دولارًا للشراء مدى الحياة.

إن البدء بسيط: ما عليك سوى إضافة بعض العادات. وهناك قوالب مدمجة لجميع أنواع الأشياء، من شرب الماء إلى المشي المنتظم. ويمكن التحقق تلقائيًا من العادات القائمة على اللياقة البدنية باستخدام البيانات من Apple Fitness، بينما يتم التحقق من العادات الأخرى يدويًا في التطبيق، أو على Apple Watch، أو باستخدام أي من الأدوات المضمنة.

الصورة: آلان كالتيري

هناك قدر كبير من المرونة المتاحة. على سبيل المثال، إذا كنت تمارس الجري في أيام معينة من الأسبوع فقط، فيمكنك ضبط ذلك. يمكنك أيضًا ضبط بعض العادات بحيث تحدث عدة مرات في اليوم، أو ضبط الإشعارات لتذكيرك بالمتابعة.

الصورة: آلان كالتيري

يمكنك أيضًا التعمق في الإحصائيات المتعلقة بأي من عاداتك، حيث تعرض لك نظرة عامة ملخصًا للتقويم، وأطول سلسلة من العادات التي قمت بها، وأيام الأسبوع التي من المرجح أن تتبعها. كل هذا يضيف شعورًا يشبه اللعبة لبناء عادة جديدة.

الآن، بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يبدو كل هذا مبالغًا فيه، ولهؤلاء الأشخاص أوصي بتقويم ورقي قديم الطراز باللون الذهبي يمكنك وضع علامة X عليه لعادات معينة. ولكن إذا كنت تعيش وتموت بسبب هاتفك، فإنني أوصي بتطبيق Habitulator. النسخة المجانية أكثر من سخية بما يكفي لتمنحك إحساسًا بالتطبيق. إذا وجدت أن هذا النهج يناسبك، فلن تشعر بأن دفع 20 دولارًا كان مضيعة. إذا لم يكن كذلك، حسنًا، لم تخسر شيئًا.