من أي وقت مضى أشعر بذلك عقلك خارج ليحصل عليك؟ كما هو الحال إقناعك بفعل الأشياء التي ليست في الواقع في مصلحتك؟ إن دماغنا شيء مضحك، وفي بعض الأحيان تكون الطريقة الوحيدة لمحاربته هي خداعه مرة أخرى. فيما يلي 10 طرق يمكنك من خلالها التغلب على حيل عقلك وجعله يفعل ما تريد.
10. حافظ على صحتك بدلاً من الاستسلام للرغبة الشديدة
إنه لأمر مدهش كيف أن مجرد ذكر الكب كيك يمكن أن يجعلك تشتهي الكب كيك. لا تستسلم للرغبة الشديدة لمجرد أن عقلك خدعك! تقديم الطعام الصحي قبل الطعام غير الصحي لكبح جوعك، على سبيل المثال، أو ربط عادة صحية (مثل ممارسة الرياضة) بشيء تفعله كل يوم. كلما استطعت كافئ عقلك على الأشياء الإيجابيةكلما قلت رغبته في الحصول على مكافأة إيجابية من شيء تعرف أنه ليس في صالحك.
9. قم بترتيب حياتك بدلاً من التعلق بالأشياء غير المرغوب فيها
أنت تعلم أن حياتك مليئة بالفوضى التي لا تحتاج إليها، ولكن في كل مرة تذهب فيها للتنظيف، بالكاد تتخلص من أي شيء. مقابل كل شيء تلمسه، يقنعك عقلك أنك “قد تحتاج إليه يومًا ما”. تبدو مألوفة؟ إنه لأمر مدهش كيف مجرد لمس عنصر ما يمكن أن يجعلك تشعر بالملكية. لذا بدلًا من ذلك، اعمل في الاتجاه المعاكس: ماذا لو فقدت كل شيء؟ ما الذي ستعيد شراءه وما الذي ستتركه ينزلق؟ إذا كنت تفكر في الأمر بهذه الطريقة، يمكنك في النهاية تخلص من هذه العادة الفوضوية إلى الأبد– على الرغم من احتجاجات عقلك غير المنطقية.
8. اجعل يومك يدوم لفترة أطول بدلاً من التساؤل أين ذهب
بغض النظر عن مدى إنتاجيتك في اليوم، يبدو دائمًا أنه لا توجد ساعات كافية قبل موعد النوم. ويرجع جزء من هذا إلى الطريقة التي تدرك بها أدمغتنا الوقت. ولحسن الحظ، يمكنك قلب هذا الأمر. كلما زاد عدد المعلومات التي يتعين على دماغك معالجتها، كلما زاد الوقت الذي يشعر به. لذا، لتجعل يومك يبدو أطول، قدم لعقلك معلومات جديدة بانتظام: استمر في التعلم، أو قابل أشخاصًا جدد، أو قم بزيارة أماكن جديدة، أو تعلم مهارة جديدة. سوف تتفاجأ بنوع الفرق الذي يحدثه.
7. أنجز الأمور بدلاً من المماطلة
عقلك لا يريدك أن تنجز الأمور. إنه قلق دائمًا بشأن ما يمكن أن يحدث من خطأ، وسوف يتخلى عن السفينة عند أول علامة على الضيق، مما يجعل من الصعب تحقيق أهدافك. ولحسن الحظ، يمكنك خداع عقلك لإنجاز المزيد من المهام، باستخدام كليهما حيل بسيطة (تغيير الإضاءة أو تشغيل موسيقى غير مألوفة) و نظرة جديدة لأهدافك (مثل التركيز على الفوائد طويلة المدى). تعامل معها كأي عادة سيئة لا إرادية، ويمكنك التغلب على اختيارات عقلك السيئة.
6. تكوين صداقات بدلاً من الأعداء
عندما يخطئ شخص ما في حقك، فمن الصعب أن تمنحه فائدة الشك. من الأسهل أن تصنع منهم عدوًا بدلاً من ذلك. عندما لا يكون ذلك في مصلحتك – على سبيل المثال، إذا كان هذا الشخص هو رئيسك في العمل، أو صديق أختك – فيمكنك خداع عقلك ليحبه. يحاول العمل على مهمة صعبة مع هذا الشخص، والتي سوف تربطكم معًا. و إذا هم أولئك الذين لا يحبون أنت، يمكنك خداع هُم الدماغ في تروق لك من قبل يطلب منهم معروفا.
5. التركيز على الإيجابيات بدلاً من السلبية
هل سبق لك أن حدث شيء صغير واحد يفسد يومك بأكمله؟ هذا هو عقلك يخدعك مرة أخرى. أدمغتنا تحب التركيز على الأمور السلبية. يمكن حتى إقناعك بأنك تكره شيئًا تحبه. لا تدع ذلك يفسد يومك – تذكر أن مشكلة صغيرة واحدة أو بداية خاطئة لا تصنع الكل. اجعل عقلك يخزن الذكريات الإيجابية بدلاً من تلك السلبية وسوف تتذكرها باعتزاز أكبر. (على الرغم من أنه في بعض الأحيان، التفكير السلبي ليس بالأمر السيئ).
4. اعتمد قراراتك على الواقع بدلاً من التفاؤل
ومع ذلك، هناك استثناءات لسلبية دماغك. إذا كنت تتطلع إلى شيء ما، أو تريد شيئًا سيئًا للغاية، فسيحدث العكس: عقلك يصبح متفائلاً أكثر من اللازم. ولهذا السبب يجعلك الترقب أكثر سعادة مما تفعله النتيجة عادة، أو لماذا تعتقد أنك تستطيع الفوز باليانصيب ولكن التدخين لن يؤدي إلا إلى قتل أشخاص آخرين. لا تقع في فخ هذه الخدعة، لأنها ستؤدي إلى اتخاذ قرارات سيئة. وبالمثل، لا تخلط بين عدد الاختيارات المتاحة لك وأهمية أي خيار معين، مثل العلامة التجارية لمعجون الأسنان الذي تشتريه. يميل دماغك إلى الاعتقاد بأن الاثنين متشابكان، عندما يكون من الواضح أنهم ليسوا كذلك.
3. توفير المال بدلاً من إهداره
توفير المال أصعب مما ينبغي. نعلم جميعًا أننا يجب أن نفعل ذلك، ولكن بمجرد حصولنا على بعض النقود نفكر “انظر إلى كل هذه الأموال التي يمكنني إنفاقها!” هذا بسبب عقولنا سريعة في نسيان ما يعنيه عدم امتلاك المال. لا يساعد ذلك تحاول المتاجر خداع عقلك لشراء الأشياء، أيضاً. الحل؟ خدع عقلك نحو عادات مالية أفضل. اعتمد تعويذة مالية جديدة وكررها مرارًا وتكرارًا، حتى لا يتمكن عقلك من إغرائك. أرسل أموالك إلى حساب التوفير تلقائيًا. لكن الأهم من ذلك هو التفكير فيما يجب أن تذهب إليه تلك الأموال تجاه بدلاً من مجرد التفكير “يجب أن أنقذ” أو “لا ينبغي لي أن أفسد الأمر”. يكون الأمر أسهل كثيرًا عندما يكون لديك هدف واضح في ذهنك.
2. كن أكثر سعادة
الجميع يريد أن يكون أكثر سعادة، أليس كذلك؟ عقلك للأسف يجعل قول ذلك أسهل من فعله. لذا، بدلًا من أن تقرر “أن تكون أكثر سعادة”، قرر أن “تصبح أكثر سعادة”. افعل المزيد من الأشياء التي تجعلك سعيدًا. حتى الأشياء البسيطة مثل ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، أو الحصول على نوم أفضل، أو الخروج للخارج كثيرًا يمكن أن تجعلك أكثر سعادة دون أن تدرك ذلك. التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
1. أدرك أن العالم لا يدور حولك
ليس من المستغرب أن تجبرنا أدمغتنا على أن نكون أنانيين، لكن هذا قد يكون ضارًا. على سبيل المثال، ربما تعتقد أنك لست مخطئًا أبدًا, أنت رائع في كل ما تفعله, أنت فقط غير محظوظ عندما تحدث أشياء سيئة، وذلك تتحرك حارات المرور الأخرى دائمًا بشكل أسرع من حارتك. والحقيقة هي أن معظم هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. لسوء الحظ، هذه إحدى المناطق التي يخدعك فيها عقلك، لكن لا يمكنك خداعه مرة أخرى. أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون على دراية بهذه الظواهر حتى لا تقع فريسة لها كثيرًا.
الصور بواسطة رسام (صراع الأسهم)، رسومات سيمارتيني (صراع الأسهم)، اليكس ميت (شترستوك) و ماكسيم بوندارتشوك (صراع الأسهم)، بن ساذرلاند, anthonycz (صراع الأسهم)، اليكس ميت, جالوشكو سيرجي (شترستوك)، تينا ميلهوت روبيرج، و a2gemma.
