يجب عليك تقسيم تدريبات Apple Watch الخاصة بك إلى شرائح

شخص يرفع وزن يده وهو يرتدي ساعة آبل
الصورة: KANUT PHOTO (Shutterstock)

هناك ميزة مخفية في Apple Watch يمكنها تغيير طريقة تسجيل التمرين. يطلق عليه “الشرائح” ، ويسمح لك بتصنيف مختلف مراحل التدريبات الخاصة بك بدقة. إذا كنت تقوم بأنواع متعددة من الروتين ، فعادة ما تقوم بتسجيل كل منها على أنه تمرين جديد على Apple Watch ، لكن الشرائح تسمح لك بتسجيل أنواع مختلفة من التمارين بسرعة في نفس التمرين.

على سبيل المثال ، إذا كنت تجري حول مضمار ، فيمكنك تسجيل أوقات دوراتك باستخدام الشرائح. وبالمثل ، إذا كنت تقوم بتمارين HIIT أو تمارين القوة الوظيفية ، فيمكنك استخدام الشرائح لتسجيل أجزاء مختلفة من روتينك. يحب البعض منا القيام ببعض تمارين الكارديو أولاً ثم ينتقل إلى الرفع ، أو العكس. يمكن تسجيل كل هذه الأشياء بسهولة في إطار تمرين واحد ، مما يجعل من السهل تتبع تقدمك وتقليل الوقت الذي تقضيه في العبث بساعتك.

أفضل شيء في Segments هو أنه سهل الاستخدام للغاية – ما عليك سوى تشغيل أي تمرين على Apple Watch والنقر مرتين على الشاشة عند الانتهاء من الجزء الأول من التمرين. سترى تأكيدًا على الشاشة يخبرك بأنه قد تم تسجيل المقطع الأول ، بالإضافة إلى تفاصيل عن أدائك في هذا المقطع.

صورة للمقال بعنوان يجب أن تقسم تدريبات Apple Watch الخاصة بك إلى شرائح
لقطة الشاشة: Apple

تختلف المعلومات المسجلة لكل مقطع حسب نوع التمرين الذي تقوم بتسجيله. لتمارين المشي والجري ، ستسجل ساعتك الوقت المستغرق والمسافة المقطوعة ومتوسط ​​السرعة. لاحظ أن استخدام الشرائح لا يتجاوز بيانات الانقسامات في تمارين المشي أو الجري. الفرق هو أنه يتم تسجيل الانقسامات تلقائيًا مرة واحدة لكل ميل أو كيلومتر تغطيه ، بينما يجب تسجيل الشرائح يدويًا.

في أنواع أخرى من التدريبات ، سترى سجل السعرات الحرارية المحروقة ومدة كل جزء. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه نظرًا لأن شاشة اللمس الخاصة بساعة Apple Watch مغلقة أثناء تمارين السباحة ، فلا يمكنك تسجيل مقاطع لها. ومع ذلك ، فإن سجلات الساعة تحدد تلقائيًا اللحظة التي تستريح فيها على أي جانب من حوض السباحة لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر.

يعرض تطبيق اللياقة البدنية على iPhone الشرائح المسجلة أثناء تمرين القوة.
يعرض تطبيق اللياقة البدنية على iPhone الشرائح المسجلة أثناء تمرين القوة.
لقطة الشاشة: براناي باراب

أصعب جزء في استخدام الشرائح هو تذكر النقر نقرًا مزدوجًا على الساعة عند الانتهاء من مرحلة واحدة من التمرين. ولكن بمجرد أن تعتاد على القيام بذلك ، سترى بيانات مفيدة في تطبيق Fitness وستوفر على نفسك عناء بدء تمرين جديد في كل مرة.

لا يوجد اعجابات