الآثار الإيجابية “للنوم الوهمي”

المشكلة: من ينام في هذه الايام؟ الكل يشرب القهوة عندما يستيقظ او اي مشروب منبه اخر ليستطيع ان يكمل يومه . ثم تعود إلى المنزل ولا تذهب إلى الفراش مبكرًا  لأن هذا هو الوقت  الفراغ الوحيد الذي تحصل عليه ،  تشاهد الافلام او تتصفح الانترنت .ثم تحاول الذهاب للنوم ولكنك لا تسطيع وينتهي بك الأمر بالتقلب ، لأن النوم في الواقع صعب نوعًا ما ، وكلما أردت النوم ، كلما زاد القلق والتفكير.

 ربما تكون المعرفة بأنك لم تنم بشكل كافٍ جزءًا مما يجعلك تعتقد انك متعب او  الشعور بالخمول أثناء النهار.و لكن ربما إذا كنت تجاهلت او تناسيت تعبك او انك لم تنم  ، فستشعر بمزيد من الراحة وتعمل بكفاءة أكبر. في دراسة حديثة نُشرت في مجلة علم النفس التجريبي ، اختبر باحثون من كلية كولورادو تأثيرات إخبارك بأنك حصلت على قسط كافٍ من النوم – “النوم الوهمي” ، كما يسمونه.

المنهجية: أبلغ الطلاب الجامعيين المشاركون أولاً عن مدى نومهم العميق في الليلة السابقة ، على مقياس من 1 إلى 10. ثم أعطى الباحثون المشاركين درسًا سريعًا مدته خمس دقائق حول تأثير النوم على الوظيفة الإدراكية ، وأخبرهم أنه مجرد خلفية. معلومات للدراسة. خلال الدرس ، قالوا إن البالغين يقضون عادة ما بين 20 و 25 في المائة من وقت نومهم في نوم حركة العين السريعة ، وأن الحصول على نوم حركة العين السريعة أقل من ذلك يؤدي إلى انخفاض الأداء في اختبارات التعلم. قالوا أيضًا إن أولئك الذين يقضون أكثر من 25 في المائة من وقت نومهم في نوم حركة العين السريعة عادةً ما يؤدون بشكل أفضل في مثل هذه الاختبارات.

ثم تم توصيل المشاركين بالمعدات التي قيل لهم إنها ستقرأ نبضاتهم ومعدل ضربات القلب وتردد الموجات الدماغية ، على الرغم من أنها في الواقع قامت فقط بقياس تردد الموجات الدماغية. قيل لهم إن هذه القياسات ستسمح للباحثين بمعرفة مقدار نوم حركة العين السريعة الذي حصلوا عليه في الليلة السابقة. هذا لم يكن صحيحا.

ثم تظاهر أحد المجربين بحساب أن كل مشارك حصل إما على 16.2٪ من نوم حركة العين السريعة أو 28.7٪ من نوم حركة العين السريعة في الليلة السابقة. بعد الحصول على قراءتهم ، أجرى المشاركون اختبارًا يقيس “الانتباه السمعي وسرعة المعالجة ، والمهارات الأكثر تضررًا من الحرمان من النوم” ، وفقًا للدراسة.

كررت تجربة ثانية هذه الشروط ، مع التحكم في تحيز التجربة.

النتائج: المشاركون الذين قيل لهم إن نوم حركة العين السريعة أعلى من المتوسط ​​كان أداؤهم أفضل في الاختبار ، وأولئك الذين قيل لهم إن نوم حركة العين السريعة كان أقل من المتوسط ​​، كان أداؤهم أسوأ ، حتى عندما قام الباحثون بالتحكم في نوعية النوم التي أبلغ عنها الأشخاص.

دلالات: انتصار كبير هنا على الأكاذيب والحقيقة. تُظهر هذه الدراسة أنه إذا كنت تفكر في الحصول على قسط جيد من الراحة ، فسيؤدي عقلك بشكل أفضل ، بغض النظر عن نوعية نومك الفعلية. على العكس من ذلك ، فإن الحديث باستمرار عن مدى تعبك ، كما يحدث غالبًا في ثقافتنا ، قد يكون ضارًا بأدائك.

نُشرت الدراسة بعنوان “النوم الوهمي يؤثر على الوظائف الإدراكية” في مجلة علم النفس التجريبي.