كما تعلم إذا انفصلت عن أحدهم ، فإن تأثير الشخص السام عليك يمكن أن يدوم طويلاً لفترة طويلة في حياتك. يمكن أن تؤدي العلاقة السيئة بشكل خاص إلى صدمة ونقص في الثقة في العلاقات المستقبلية وندوب عاطفية خطيرة. يمكن للأشخاص السامين بطريقة ما أن يجدوا طريقة للوصول إليك ، حتى عندما لا يكونون في الجوار – وفي بعض الأحيان ، يفعلون ذلك عن قصد.

إذا أطلق شخص سابق غير صالح عليك نصًا يبدو من العدم ، فقد يشعر بالخوف أو الإرهاق. إليك بعض النصائح لتتعرف عليها.

لا تفكر في هذا

من المحتمل أن يكون شريكك السابق قد أضر بك بشدة أو كان مجرد ألم في المؤخرة ، لكن لا تمنحه المزيد من الفضل أكثر مما يستحق. من المحتمل أنك لا تتعامل مع عبقري خارق يتلاعب هنا ؛ لا تفترض على الفور أن هذا النص عبارة عن عملية نفسية تهدف إلى إلحاق أقصى قدر من الضرر. هذا يمنحهم المزيد من القوة ، حتى لو لم يكن أحد منكم يعرف ذلك.

ربما تفتقدهم وترحب بفرصة إعادة الاتصال – لكن لا تدع الوحدة تخيم على تذكرتك لما هم عليه في الحياة الواقعية.

قالت امرأة كندية طلبت عدم الكشف عن اسمها: “عندما يرسل لي صديقي السابق رسالة نصية ، يميل الأمر إلى أن يكون غير مألوف حقًا”. “إنه دائمًا شيء مثل ،” ما الأمر؟ ” أو ، “هل أنت بالخارج؟”

هل “ما الأمر؟” يبدو مثل التلاعب بالألفاظ الرائع لعقل ضخم متآمر بالنسبة لك؟ أو مثل إطلاق النار دون مجهود على رجل جاهل ومقرن؟ لا تجعل هذا أكثر مما هو عليه ما لم يكن هناك سبب.

قالت امرأتنا الكندية: “أتساءل دائمًا ما الذي يريده ، لكنني عادة ما أتجاهله. إذا أجبت ، فإنني أسأل ما الذي استحوذ عليه لإرسال رسالة نصية إلي في ذلك الوقت “. دعنا ندخل في ذلك.

استجب بعناية

أنت فقط من يعرف كيف حدث التفكك ، لذا فإن شعورك في اللحظة التي تحصل فيها على هذا النص يعتمد على العديد من العوامل ، مثل ما حدث ، والمدة التي مرت منذ الانفصال ، وكيف كنت تفعل في ذلك الوقت .

يمكن أن تكون إجابتك أي شيء. يمكنك إهانتهم ، قد تكون لطيفًا ولكن بعيدًا ، أو يمكنك طلب التسكع. خذ وقتك في التفكير فيما تريد أن تقوله. اذا هم لم تكن ضربة مميتة أو رعب ، ربما أنت فعل افتقدهم ورحب بفرصة إعادة الاتصال – لكن لا تدع الوحدة تخيم على ذكرياتك عن واقعهم في الحياة الواقعية. إذا كانوا سيئين بالنسبة لك ، فلا تفعل ذلك ، بغض النظر عن مدى كرهك للنوم وحدك.

كن حذرًا أيضًا بشأن الرد بالنقد اللاذع. قد يكون من المريح منحهم العمل – وقد يستحقون ذلك حقًا – ولكن ليس من الجيد تبني السلبية أو دعهم يعرفون أنهم وصلوا إليك. قد لا ترغب أيضًا في تداول لقطات شاشة لذراع التسوية بين مجموعة الأصدقاء الخاصة بك. لا تمنحهم الفرصة لإحراجك ، على الرغم من أنه قد يكون من الرائع إخبارهم بأنهم قطعة من الهراء. أنت لا تفعل يحتاج للرد بفظاظة لجعلهم يعتقدون أنك تقوم بعمل أفضل بكثير مما هم عليه ؛ من الواضح أنهم يعرفون بالفعل أنك تقوم بعمل جيد.

يمكنك منح نفسك بعض الوقت للتغلب على الصدمة الأولية لرؤية أسمائهم تنبثق والتفكير حقًا فيما تريد القيام به. قد لا يكون رد فعلك الأول ، سواء كان ذلك لعنهم أو الركض إليهم ، هو أفضل رهان لك في النهاية.

إذا كان يبدو أنهم يعرضون فرصة للتحدث عن الأشياء وتعتقد أنك بحاجة إلى هذا الإغلاق ، فاستمر في ذلك. في بعض الأحيان ، يكون الإغلاق رائعًا. في أوقات أخرى ، قد يؤذيك اللقاء مرة أخرى. أنت فقط تعرف ما إذا كنت مستعدًا أو راغبًا في القيام بذلك ، لذا استخدم أفضل حكم لديك. اسأل بوضوح ، “ما الذي جعلك تتواصل وما الذي تأمل في الحصول عليه من هذا؟ أنا بخير حقًا وأتمنى أن تكون كذلك. لا أعتقد أننا بحاجة إلى أي مناقشة إضافية ، لكن هل فاتني شيء ما؟ “

ليس عليك حتى الرد على الفور. يمكنك منح نفسك بعض الوقت للتغلب على الصدمة الأولية لرؤية أسمائهم تظهر فجأة والتفكير حقًا فيما تريد القيام به. قد لا يكون رد فعلك الأول ، سواء كان ذلك لعنهم أو الركض إليهم ، هو أفضل رهان لك في النهاية. أنت لا تدين لهم باستجابة فورية ، لكنك مدين لنفسك بالفرصة لفعل ما هو الأفضل لك.

انتظر حتى تسنح لك الفرصة للتفكير ، وكتابة المذكرات ، والتحدث مع الأصدقاء الذين لديهم ذاكرة أوضح لما كانت عليه حياتك عندما كنت مع ذلك الشخص ، أو حتى استشر معالجك. إذا كنت ترغب في ذلك ، أرسل رسالة نصية تقول شيئًا مثل ، “مرحبًا. وصلتني رسالتك وأنا أقرر كيفية الرد. لقد آذيتني حقًا من قبل وأريد أن أتأكد من أنني أحمي سلامي ، لكن إذا شعرت أنني أستطيع فعل ذلك والتواصل معك ، فسوف أتواصل معك. اتمنى انك تبلي جيدا. شكرا لصبرك.”

يجب أن يفهم حبيبك السابق أنك بحاجة إلى وقت لمعالجة عودة الظهور هذه في حياتك – أو على الأقل على هاتفك – ولكن إذا لم يفعلوا ذلك ، فسيبدأون في إرسال رسائل نصية مزدوجة أو ثلاثية ، فأنت تطالب بالتواصل معهم …

منعهم ، إذا لزم الأمر

يمكنك منعهم. يمكنك ويجب عليك ، إذا كنت تشعر أن هذا مناسب لك.

إذا كان هذا الشخص مروعًا لك ، فاحظره عندما يرسل لك رسالة نصية. إذا كانوا يضايقونك الآن بعد أن قضيت بعض الوقت بعيدًا عنك وكنت تعمل بشكل أفضل بدونهم ، فاحظرهم. إذا لم يرسلوا لك رسائل نصية حتى الآن ولكن فكرة أنهم سوف يملؤونك بالرهبة ، فاحظرهم. لا تنس وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا. Instagram و Twitter و Facebook و Snapchat و LinkedIn – احظرهم عبر كل هؤلاء.

لا أحد لديه الحق في التدخل في سلامك. بعد الانفصال ، تعمل بجد لإعادة بناء حياتك والخروج أقوى على الجانب الآخر. إذا كان هناك نص مفاجئ من شخص ما يهدد كل شيء قمت ببنائه ، فلديك أكثر من القوة لإيقافه – لك الحق في ذلك. احمِ نفسك ، خاصة بعد أن أظهر هذا الشخص بالفعل أنه لن يفعل ذلك.