عندما تقرر البدء في القيام بروتين العناية بالبشرة للبالغين، فإن ما يبدو وكأنه القليل من الرعاية الذاتية اللطيفة يمكن أن يتحول بسرعة إلى فوضى عارمة. بأي ترتيب تطبق كل هذه الأشياء غير المرغوب فيها؟؟ ما هي الخطوات التي يمكنك تخطيها وما هي الخطوات الأساسية؟ لماذا يوصي الجميع في المنتديات بالريتينول؟ لماذا هناك الكثير من المنتديات لغسل الوجه في المقام الأول؟

عشاق العناية بالبشرة يحبون الريتينول. إنه منتج مقدس يمكنه تقليل الخطوط الدقيقة، وحتى نسيج الجلد، وتلاشي البقع. كل هذه التأثيرات الجيدة هي نتيجة للقوة المطلقة للرتينوئيدات – ولكن يمكن أيضًا استخدام هذه القوة لقليل من الشر: غالبًا ما يعاني المبتدئون من “قبيحات الريتينول” أو تطهير الجلد الذي يؤدي إلى اختراق كبير. تقشير هائل، طن من الاحمرار، أو مزيج من كل ذلك.

يمكنك تخفيف الضربة بينما تتكيف بشرتك وتتصدى للقبح، ولكن تمامًا مثل روتينك الجديد للعناية بالبشرة، سيتطلب هذا تخطيطًا أكثر مما تعتقد.

ما هو الريتينول وكيف تختارينه؟

الريتينول هو ريتينويد من الأفضل تطبيقه في الليل لأنه سيجعل بشرتك حساسة للغاية لأشعة الشمس. (يجب أن تكون الخطوة الأخيرة من روتين العناية بالبشرة الصباحي دائمًا دهنًا صحيًا بعامل حماية من الشمس (SPF!) يدخل الريتينول المصنوع من فيتامين أ إلى بشرتك ويبطل مفعول الجذور الحرة، مما يؤدي في النهاية إلى نفخ بشرتك والتخلص من الخطوط الدقيقة والمسام الواسعة، والتي يمكن أن يساعد أيضًا في علاج حب الشباب. في حين أن الريتينول نفسه لا يقشر الخلايا الميتة أو يزيلها، إلا أنه له تأثير على الملمس أيضًا. إنها مناسبة لجميع الأعمار لأنها مفيدة للجميع تقريبًا، بغض النظر عن المشكلة التي تحاول تصحيحها.

قد يبدو أحد المنتجات التي يمكنها توحيد لون البشرة ومكافحة حب الشباب وتقديم بعض التأثيرات المضادة للشيخوخة أمرًا رائعًا لدرجة يصعب تصديقها، ولكنه ليس كذلك. طالما أنك حذر، يمكن أن يكون هذا إضافة ممتازة لروتينك.

ستلاحظ عندما تبدأ بالتسوق لشراء الريتينول أن هناك نسبًا مئوية مدرجة في مقدمة كل زجاجة. ستحتاج في النهاية إلى نسبة ريتينول 0.25% على الأقل، لكن يجب أن تبدأ بكمية صغيرة. يجب على المبتدئين التفكير في استخدام الريتينول منخفض القوة، لذا ابحث عن نسبة تتراوح بين 0.01% إلى 0.03%. يقدم خيار Paula’s Choice خطًا شائعًا يبدأ في هذا النطاق؛ بعض، مثل هذا‎هي في الواقع مرطبات تحتوي على القليل من الريتينول آحرون يمكن أن تصل إلى 1%. (المفضل لدي هو ملمع عالمي برو-ريتينول، الذي يمزج الريتينول النقي مع الأحماض الدهنية لبذور عباد الشمس للحصول على تركيبة ريتينول بنسبة 0.5٪.)

قال: “اختر تركيزًا أقل من 0.25%”. الدكتور الكسيس بارسيلز، جراح تجميل معتمد من البورد ومؤسس مشمس، عيادة للعناية بالبشرة ومكافحة الشيخوخة، كذلك جراحة الطرود التجميلية. “معظم الخيارات المتاحة دون وصفة طبية موجودة على هذا المستوى. بمجرد بناء التسامح، يمكنك الترقية إلى درجة الوصفة الطبية (.5٪).”

يمكن لأطباء الأمراض الجلدية أيضًا وصف تريتينوين وحمض الريتينويك. هذه أقوى بكثير مما يمكنك الحصول عليه من متجر الأدوية أو عبر الإنترنت. لكن كن حذرًا: هذا يعني أن “القبيحين” قد يكونون أقوى أيضًا.

ما هي “قبيحات” الريتينول وكيف يمكنك مواجهتها؟

“القبح” يمكن أن يشمل قدرا كبيرا من القبح. عند البدء في استخدام الرتينوئيدات، قد تتقشر بشرتك أو تصبح حمراء. يعاني بعض الأشخاص من ظهور حب الشباب بشكل كبير أثناء تطهير بشرتهم. هذا يمكن أن يكون محبطا. أليس المغزى من دمج هذه الخطوة التي تم الترويج لها كثيرًا في روتين العناية بالبشرة هو أن تجعلك تبدو أحسن؟

لا تثبط هنا. أولاً، اعلم أنك لست وحدك. انظر إلى Reddit للحصول على دليل على أن هذا يحدث بالفعل حتى لأكثر المحاربين القدامى في مجال العناية بالبشرة. جديد الخيوط حول القبائح التي تظهر على المنصة كل بضعة أسابيع ويتبادل المعلقون القصص والصور لكوابيسهم المقشرة. هم أيضًا استبدل النصائح والحيل التي ساعدتهم على تجنب القبائح في المستقبل.

يتطلب الأمر القليل من العمل لمعرفة المجموعة الصحيحة من الخطوات، ولكن إذا كان من المستحيل تمامًا استخدام الريتينول دون أن يبدو وكأنه وحش، فلن يقوم أحد بذلك.

وفيما يلي بعض الطرق لمحاربة القبيح:

• لا تستخدم الريتينول كل ليلة في البداية. قال بارسيلز إنه يجب عليك البدء في استخدام الريتينول مرة واحدة فقط في الأسبوع بينما يكتسب جلدك القدرة على التحمل. مرة أخرى، ابدأ بتركيز جرعة أقل وقم بزيادة الجرعة ببطء إلى مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. وقالت: “قد يستغرق الأمر من أسابيع إلى أشهر لرؤية نتائج الريتينول، اعتمادًا على مشكلة بشرتك، لذا كن صبورًا”.
• استخدمي الريتينول مع المرطب. يمكنك وضع مرطب قبل وبعد استخدام الريتينول. يطلق بارسيلز على هذا اسم “تقنية الساندويتش”. يمكن للريتينول أن يجفف الجلد، لذا ستحتاجين إلى مرطب لطيف وقوي. تحتوي بعض أنواع الريتينول، مثل Glossier، على مكونات مرطبة مدمجة. اختاري قناعًا مرطبًا للنوم أيضًا. فقط ضعيه قبل النوم واغسليه في الصباح. أو جربي كريمًا ليليًا يحتوي على الريتينول. تبيع الطرود هذا، الذي يحتوي على تركيبة 0.5%.
• امزجيه مع مصل حمض الهيالورونيك. لدى Parcells نصيحة رائعة هنا: إذا كان قبحك أكثر من اللازم، فحاول خلط الريتينول مع مصل يحتوي على حمض الهيالورونيك، مما يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالمياه للحصول على تأثير مرطب وضخ. هنا حصل على تقييم عالي من The Ordinary. حمض الهيالورونيك، مثل الريتينول، هو عنصر أساسي محبوب للعناية بالبشرة ويبدو أنه يحظى بلحظة دائمًا. الجحيم، حتى جلد كايلي يصنع أحد هذه الأمصال (ويحظى بتقييمات رائعة أيضًا).
• خططي لروتين العناية بالبشرة كل ليلة مسبقًا. يمكن أن تكون العناية بالبشرة ممتعة ومن السهل القيام بكل شيء عند البدء، وشراء كل منتج موصى به من قبل الملصق الأكثر حكمة في المنتدى المفضل لديك أو أفضل مدون فيديو عن الجمال على YouTube. حتى بمجرد جمع الجميع منتجات الكأس المقدسة، يجب ألا تستخدمها كلها في نفس الوقت. خطط لجدولك الزمني بعناية. بعض الليالي مخصصة لمنتجات معينة ومنتجات معينة فقط. “تجنب استخدام التونر والمقشرات وأحماض ألفا هيدروكسي وأحماض بيتا هيدروكسي وفيتامين سي خلال جلسة الريتينول. قال بارسيلز: “امنح جسمك ما لا يقل عن 48 ساعة قبل تطبيق أحد هذه المنتجات لتجنب جفاف بشرتك أو تهيجها”.
• لا تستخدم كثيرا. تريد استخدام كمية بحجم حبة البازلاء من الريتينول لوجهك بالكامل. هذا كل شيء. هذا ليس مثل القناع أو المرطب. أنها قوية وقوية بما فيه الكفاية في جرعات صغيرة. ضعي كمية صغيرة على أصابعك وافركيها، ثم انقليها إلى وجهك.
• استخدم دائمًا واقي الشمس. هذا سيجعل وجهك أكثر حساسية لأشعة الشمس. لا تحتاج إلى حروق الشمس فوق عملية التقشير والتطهير، أو على الإطلاق. إذا كنت جديدًا في وضع واقي الشمس القوي على وجهك، فراجع ذلك سوبرجووب، التي تحتوي على مجموعة محبوبة من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF). يمتزج منتج Unseen Sunscreen بشكل غير مرئي ويعمل بشكل رائع، حتى تحت مكياجك. حتى أن بعض كريمات الأساس تشتمل على عامل حماية من الشمس (SPF). على سبيل المثال، صبغة البشرة سيروم إيليا سوبر محبوب جدًا، ويأتي في مجموعة كبيرة من الظلال، ويحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 40.
• اشرب ماء. ترطيب من الداخل إلى الخارج. بينما تتقشر بشرتك، تحتاج إلى الترطيب. شرب الماء طوال اليوم. احتفظي بزجاجة ماء ومرطب بحجم مناسب للسفر في جميع الأوقات. عندما تصل إلى أحدهما، تأكد من استخدام الآخر.

يمكن أن يستمر القبيح لعدة أشهر، ولكن المردود يستحق كل هذا العناء في النهاية. استثمري في بعض المرطبات عالية الجودة وزجاجة ماء لطيفة، واعقدي العزم على عدم السماح لنظرات المراقبين المذعورين أن تكسر معنوياتك، واستعدي للخروج على الجانب الآخر من هذه الرحلة ببشرة رائعة.

Lindsey Ellefson هي محررة الميزات في Lifehacker. وهي تغطي حاليًا حيل الدراسة والإنتاجية، بالإضافة إلى تنظيم المنزل والتنظيم الرقمي، وتشرف على العاملين المستقلين في مجال الجنس والعلاقات. أمضت معظم حياتها المهنية قبل Lifehacker في تغطية وسائل الإعلام والسياسة لمنافذ مثل Us Weekly، وCNN، وThe Daily Dot، وMashable، وGlamour، وInStyle. في السنوات الأخيرة، ركزت أعمالها المستقلة على تعاطي المخدرات وأزمة الجرعة الزائدة، حيث ظهرت مقالات في Vanity Fair وWIRED وThe New Republic وThe Daily Beast والمزيد. فازت قصتها لموقع BuzzFeed News بجائزة American Journalism Online لعام 2022 لأفضل فضح الأخبار المزيفة.

بالإضافة إلى عملها الصحفي، ليندسي طالبة في كلية الصحة العامة العالمية بجامعة نيويورك، حيث تعمل للحصول على درجة الماجستير في الصحة العامة وإجراء بحث حول التحيز الإعلامي في إعداد التقارير عن تعاطي المخدرات من خلال مبادرة الإبلاغ عن الإدمان التابعة لمعهد سياسات المواد الأفيونية. وهي أيضًا معلمة دورة تدريبية معتمدة من شوين. لقد فازت في مسابقة Dunkin’ Donuts لعام 2023 والتي أكسبتها قهوة مجانية لمدة عام. تعيش ليندسي في نيويورك، نيويورك.