إنه عيد العمال تقريبًا – وهو يوم عطلة وصف وزارة العمل الأمريكية “كاحتفال سنوي بالإنجازات الاجتماعية والاقتصادية للعمال الأمريكيين.” بغض النظر عما إذا كنت تأخذ هذا الادعاء في ظاهره ، أو تقضي يوم عطلة كعملية احتيال حكومية، ليست فكرة سيئة أن تغتنم الفرصة للنظر في جميع الأعمال التي يقوم بها الأشخاص ولا تأتي براتب ، ولا يلاحظها أحد إلى حد كبير: العمل غير المرئي.

غالبًا ما يُنظر إلى المخاض غير المرئي على أنه كل الأعمال الروتينية أن أحد أفراد الأسرة يفعل ذلك للحفاظ على استمرار العمل ، في حين أن شريكهم و / أو بقية أفراد أسرتهم لا يدركون بسعادة أنها مهام يجب القيام بها. (أو ربما يكونون على علم ، لكن لا يهتمون – فهذه مشكلة أخرى كاملة).

لكن هذا ليس النوع الوحيد من العمل غير المرئي: هناك أيضًا العمل العاطفي، و العبء العقلي. وبينما تستخدم هذه المصطلحات غالبًا بالتبادل ، إلا أن هناك بعض الفروق. إليك ما يجب معرفته عن الفرق بين العمل العاطفي والحمل العقلي ، وكيفية مناقشة كلا النوعين مع شريكك.

ما هو العمل العاطفي؟

عندما قدم عالم الاجتماع الدكتور آرلي هوشيلد مفهوم العمل العاطفي لأول مرة في عام 1983 ، أشار إلى “تنظيم أو إدارة التعبيرات العاطفية مع الآخرين كجزء من دور العمل المهني للفرد” ، وفقًا لـ معمل اللحام في ولاية بنسلفانيا.

لكن منذ ذلك الحين ، أصبح التعريف كذلك توسعت بشكل ملحوظ خارج مكان العمل ، لتشمل العلاقات الشخصية مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والشركاء الرومانسيين. على سبيل المثال ، هل لديك شخص في حياتك يأتي إليك دائمًا لحل مشاكله – أو ببساطة لتقديم شكوى – ولكن ليس لديه الوقت أو الاهتمام لفعل الشيء نفسه من أجلك؟ في هذه الحالة ، أنت تؤدي عملاً عاطفيًا.

ما هو الحمل العقلي؟

من ناحية أخرى ، يشمل الحمل العقلي الكثير: بشكل أساسي ، جميع المهام غير المرئية وغير الملموسة المطلوبة لإدارة الأسرة ، ونشر وظيفة على يشرح Healthline.

لذلك ، ربما لم يخطر ببال شريكك أنه يجب عليهم غسل الملابس في بعض الأحيان ، لكن يمكنهم رؤية / الشعور / شم رائحة ملابسهم التي تم تنظيفها حديثًا ، لذلك يجب أن يكون لديهم دليل على أن شيئًا ما يجب أن يحدث حتى يظهر هؤلاء.

مهمة الغسيل الجسدي هي نوع واحد من العمل غير المرئي. لكن كل التفكير والتخطيط الذي يدخل فيه – بما في ذلك تذكر القيام بالغسيل في المقام الأول – هو عبء ذهني. ال آخر هيلث لاين يقدم قائمة طويلة من الأمثلة الأخرى.

كيفية مناقشة العمل العاطفي والحمل العقلي مع شريكك

بغض النظر عن نوع العمل غير المرئي الذي تجد نفسك تتحمل العبء الأكبر منه (قد يكون كلهم) ، فهذا ليس شيئًا يجب أن تتعامل معه بمفردك. ولكن ، لأسباب متنوعة ، هذه ليست محادثة سهلة مع شريك.

أو ربما حاولت طرحه في الماضي ، و شريكك عدادات إما: “قلت إنني سعيد بالمساعدة ، إذا أخبرتني فقط بما يجب أن أفعله” ، أو “لكني أفعل كذا وكذا وكذا كل يوم!” (في حالة عدم وضوح ذلك ، فإن معرفة ما يجب القيام به ومن ثم تعيين مهام لشخص ما هو في حد ذاته نوع من العبء الذهني).

في كلتا الحالتين ، إليك بعض النصائح للتعامل مع الموضوع الدكتورة ميليسا إستافيلو، طبيب نفساني مرخص في فينيكس متخصص في تقديم المشورة للأزواج ، مشتركة مع Healthline:

• استخدم عبارات “أنا” لتأطير الموقف من حيث مشاعرك وتجاربك ، بدلاً من عبارات “أنت” ، والتي يمكن أن تجعل شريكك يشعر وكأنه يلام على شيء ما (ثم ضبط الموقف أو اتخاذ موقف دفاعي).
• دع شريكك يعرف في وقت مبكر أنك ترغب في التحدث. تأكد من تخصيص وقت للمناقشة ، وابحث عن مكان خالٍ من المشتتات.
• اذكر أنك تعرف أن شريكك ملتزم بالمساواة في علاقتك وانطلق من هناك. قد يتضمن ذلك قول شيء مثل ، “أعلم أنك تقدر المساهمة على قدم المساواة في علاقتنا ، وأعتقد أنك قد لا تدرك أن لدي المزيد من المسؤوليات التي تمر دون أن يلاحظها أحد.”

قد تحدث المحادثة عدة مرات حتى تظل ثابتة ، وفي بعض الحالات ، قد يكون شريك الشخص ببساطة غير راغب في التخلي عن موقعه المتميز في العلاقة (في هذه الحالة يجب أن تحدث محادثة مختلفة). ولكن إذا كنت تعتقد أن شريكك يأتي من مكان جيد ولا يدرك بصدق حجم عملك ، فقد يساعدك لفت انتباهه (بطريقة لطيفة).