تكشف مجموعة متزايدة من الأبحاث أن هذه الممارسة تركيز كامل للذهن يقدم عددا من الفوائد. مع وجود ما لا يقل عن 700 تطبيق للهاتف المحمول تدعي أنها تساعدك على أن تكون أكثر وعيًا، فإن اختيار واحد ليس بالأمر السهل. ومع ذلك، فقد قامت دراسة جديدة بفرز المئات من تطبيقات الوعي الذهني وتصنيفها وفقًا لميزاتها.
ما هو “اليقظة الذهنية” ولماذا يتحدث عنها الجميع؟
اقرأ أكثر
قام الباحثون بتقييم التطبيقات باستخدام مقياس تقييم تطبيقات الهاتف المحمول (MARS)، الذي يقيم التطبيقات من حيث الوظيفة والمظهر وجودة المعلومات والمشاركة والجودة الذاتية. ووجدوا أن 4% فقط من 700 تطبيق يقدم تدريبًا وتعليمًا لليقظة الذهنية. كان معظمها عبارة عن مؤقتات أو تذكيرات أو تطبيقات تأمل موجهة. ومع ذلك، فإن أفضل التطبيقات تقييمًا موجودة في الرسم البياني أدناه.
لاحظ الباحثون أيضًا أن هناك القليل من الأدلة حول مدى فعالية هذه التطبيقات في تطوير اليقظة الذهنية. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في أن تتعلم كيف تكون أكثر وعيًا، في أي مكان وفي أي وقت، فهذه هي تطبيقات الهاتف المحمول التي تستحق التجربة. يمكنك قراءة الدراسة كاملة أدناه.
مراجعة وتقييم تطبيقات iPhone القائمة على اليقظة الذهنية | مجلة أبحاث الإنترنت الطبية عبر علم النفس اليوم
