يمتلئ متجر تطبيقات iOS بتطبيقات اللياقة البدنية المجانية التي تعد بتقديم تمرين مثالي ومدعوم علميًا. ومع ذلك، يشير تحقيق حديث إلى أن معظم هذه التطبيقات لا تستوفي الإرشادات التي وضعتها منظمة الصحة العالمية الكلية الأمريكية للطب الرياضي. وهنا هي تلك التي تأتي الأقرب.

هذا التمرين المبني على الأبحاث ومدته 7 دقائق يُمرّن الجسم بالكامل

اقرأ أكثر

ربما سمعت عن تمرين علمي لمدة 7 دقائق. إنه روتين تمرين يعتمد على بحث من الكلية الأمريكية للطب الرياضي، وهو مصمم ليشمل ثلاثة مكونات رئيسية للحفاظ على صحة أفضل للياقة البدنية: التمارين الرياضية، وتدريبات القوة والمقاومة، والمرونة. تدعي مئات ومئات من التطبيقات المجانية – المدعومة بالإعلانات عادةً – في متجر التطبيقات أنها توفر هذا، لكن دراسة استقصائية حديثة من جامعة فلوريدا تقول خلاف ذلك. الدراسة، بقيادة فرانسوا موداف، دكتوراه، وجيانغ بيان، دكتوراه، يشيران إلى أن عددًا قليلاً جدًا من هذه التطبيقات يقترب من تلبية إرشادات ACSM الفعلية؛ مع تطبيق واحد فقط يسجل نتائج جيدة إلى حد ما. فيما يلي المراكز الثلاثة الأولى:

وعلى الرغم من هذه النتائج، فإن الأمر الأكثر أهمية هو ممارسة أي شكل من أشكال النشاط على الإطلاق. بغض النظر عن أي شيء، فإن بعض التمارين أفضل من عدم ممارسة أي تمرين، لذا افعل ما يبقيك ملتزمًا بها. ومع ذلك، قد تختار أيضًا ما سيمنحك أقصى استفادة من التنزيل المجاني. يمكنك قراءة الدراسة ومعرفة المزيد على الرابط أدناه. إذا لم تكن هذه التطبيقات قادرة على القيام بذلك نيابةً عنك، فيمكنك فعل ذلك اذهب دائما مع هؤلاء.

انخفاض جودة تطبيقات التدريب المجانية فيما يتعلق بإرشادات الكلية الأمريكية للطب الرياضي: مراجعة لتطبيقات الهاتف المحمول الحالية | جامعة فلوريدا عبر التكنولوجيا من الداخل