من الممكن الاقتصاد في زيارات صالة الألعاب الرياضية وإنشاء ساونا براحة في منزلك أو في الفناء الخلفي أو الحديقة أو حتى في الطابق السفلي. يبدو بناء ساونا في الحمام أمرًا مستحيلًا، ولكن مع بعض التعديلات الذكية، من الممكن توفير ما يصل إلى 50٪ من تكلفة الساونا المعيارية المبنية مسبقًا. وليس هناك حاجة إلى المبالغة في التكلفة: فغالبًا ما يكون كل ما تحتاجه هو وجود سخانين للتدفئة.

سواء كنت مهتمًا بالبخار أو كنت ترغب في الحصول على راحة الأشعة تحت الحمراء، فإليك بعض حلول الساونا المخترقة التي ستلهمك للتمرين على التعرق.

1. اختر موقعك

يجب أن تكون الساونا الخاصة بك موجودة في مكان يمكن عزله بشكل جيد وحمايته من أضرار الرطوبة. إذا كنت تخطط لتشغيل موقد حطب، فستحتاج إلى أن تكون قادرًا على توجيه المداخن بأمان عبر الغرفة حتى تتسرب الأبخرة المنبعثة من النار، وستحتاج إلى التأكد من أن لديك طريقة ما لوضع شبكات التهوية للسماح الهواء للتدفق.

إن تركيب الساونا في الحمام يعني إيلاء اهتمام خاص للتركيبات والتجهيزات لأن البلاستيك يمكن أن يتشوه والمعدن يمكن أن يسخن. إن تقسيم المنطقة إلى مناطق هو الفكرة الأكثر أمانًا. تأكد من تأثيث منزلك بالسيراميك والخشب حيثما أمكن ذلك. تذكر: ستجد أنه من الأسهل تدفئة غرفة صغيرة، لذلك إذا كان لديك خيار من الغرف، فاختر حمامك الداخلي.

إذا كان لديك أي شك، فانتقل إلى تركيب الأشعة تحت الحمراء (FIR): فهو سيبقي درجة الحرارة المحيطة منخفضة، لذا فهو مثالي للحمام الموجود، ويمكن وضع السخانات على جانبي الجسم للحصول على تدفئة فعالة. إذا كنت محترفًا، فستقوم عادةً بتثبيت بواعث الأشعة تحت الحمراء الخاصة مع عاكسات وعناصر تحكم خاصة في درجة الحرارة. إن النسخة المخترقة من هذه الساونا لا تتطلب أيًا منهما، مما يجعلها أرخص بكثير.

2. عزل الغرفة

إذا كنت تقوم بالتثبيت من الصفر، فإن العزل القطني يعد خيارًا رائعًا وصديقًا للبيئة. إنه ليس شيئًا يمكنك صنعه بنفسك لأنه يحتاج إلى معالجة ليصبح مثبطًا للهب، ولكنه أكثر أمانًا من الألياف الزجاجية في المنزل – ويمكنك التبرع ببعض الدنيم المستعمل للدفعة التالية.

بعد وضع المادة العازلة بين إطار العصا وتثبيتها، تأكد من تجهيز الغرفة جيدًا بحاجز بخار إذا كنت ستذهب إلى ساونا بخار. استخدم رقائق الألومنيوم: فهي ليست أرخص فحسب، ولكنها لن تذوب أو تتشوه مثل البلاستيك. ثبته على الجدران بشريط ألومنيوم، مع الاهتمام بالحواف والطبقات والعمل من الأرضية إلى الأعلى.

3. البناء

تُصنع حمامات البخار عادةً من خشب الأرز، لأنه لن يتمدد بشكل مفرط أو يتشقق عندما يكون ساخنًا، كما أنه يعزل جيدًا ويقل احتمال تعفنه. يأتي خشب الأرز في سبع درجات مختلفة: ليست هناك حاجة للبحث عن أي شيء أفضل من الملكية أو حتى المعيارية للألواح. مع ساونا الأشعة تحت الحمراء، لديك المزيد من الخيارات، بما في ذلك ألواح الصنوبر التي يسهل العثور عليها مستخدمة. قم بإعادة تدوير القطع المتبقية من ساحة البناء أو النجار، أو استخدم الأثاث القديم. من الضروري للغاية التأكد من عدم معالجة أي خشب تحصل عليه كيميائيًا أو تلميعه.

إذا كنت بحاجة إلى تثبيت أي خشب في ساونا البخار، فمن الجيد تغطية كل مسمار بعناية، أو وضع طبقة رقيقة من الخشب فوق الجزء العلوي لضمان إزالة جميع الأجزاء المعدنية. يعد اللسان والأخدود خيارًا شائعًا لبناء الساونا لأنه يتطلب الحد الأدنى من المعالجة.

إذا كنت تخطط لتركيب موقد الحطب، فسوف تحتاج إلى مقاومة الحريق للجدران والسقف حول الموقد. لوح الحبيبي ليس رخيصًا، ولكن هذا هو أحد المجالات التي لا تريد أن تبخل بها.

إذا لم يكن لديك فتحة تهوية في الحمام، فلا تصنع واحدة: فالفجوة الموجودة أسفل باب الحمام ستعمل بشكل جيد.

4. الجلوس

نظرًا لأن المعدن محظور تمامًا في بيئة مشبعة بالبخار، فإن المقعد الخشبي هو الحل الأمثل. إذا لم تكن مهتمًا جدًا بالأعمال اليدوية، ابحث عن إطار فوتون قديم وقم بقصه ليناسب مساحة الساونا الخاصة بك. يتم التخلص من العديد من الفوتون عندما تصبح مراتبها متكتلة، لذلك من المؤكد تقريبًا أن هذا شيء يمكنك العثور عليه من متجر الأثاث المستعمل المحلي. تجنب استخدام الخشب المتبقي غير المعالج في أي منطقة من المحتمل أن تجلس فيها: فقد يمتص العرق بمرور الوقت.

مع ساونا الأشعة تحت الحمراء، ستحتاج إلى وضع مقعدك بعناية لأن البواعث أو المصابيح لن تسخن الهواء من حولك. يجب أن تكون قريبًا، ومن الأفضل أن تجلس بين مدفأتين. إنها فكرة جيدة أن تخطط لوضع المدفأة أولاً، ثم تضع الفوتون.

5 أ. تركيب موقد الحطب للبخار

يمكن بسهولة صنع موقد الحطب من علبة غاز غير مرغوب فيها. استخدم طاحونة زاوية رخيصة لقطع الجزء العلوي، ثم ابحث عن دلو معدني، وقطع فتحة وتركيب المداخن. إذا بقيت أي علامات طلاء أو مواد كيميائية، قم بإشعال بعض النيران في العلبة الخاصة بك في الخارج قبل تركيبها. قم بزيارة متجر التوفير لشراء ملعقة خشبية قديمة وحاوية خزفية أو وعاء بسكويت لأدواتك، واشترِ جهاز كشف أول أكسيد الكربون مزودًا بجهاز إنذار – في حالة حدوث ذلك.

الحجارة الموجودة في سخان الساونا عادة ما تكون معادن داكنة، مثل الجرانيت. استعد الجرانيت الخاص بك من بلاط الأرضيات القديم وأثقال الورق وطاولات المطبخ وأدوات المطبخ المكسورة أو ابحث عن بعض الصخور. تأكد من إجراء اختبار الإجهاد لأي صخور تم العثور عليها عن طريق التسخين السريع لمدة دقيقتين، ثم إسقاطها في الماء الجليدي وفحص الشقوق.

للحصول على رطوبة ثابتة، سوف تحتاج إلى إعطاء الفحم الخاص بك القليل من المساعدة الإضافية. يتم تسخين الحجر الأملس إلى ضعف درجة حرارة الطوب، كما أنه يخزن الحرارة لفترة طويلة جدًا، ويمكن استخدامه بأمان مع الزيوت العطرية. ضع بضع قطرات من الزيت العطري في الحجر الأملس الخاص بك للحصول على ساونا علاجية عطرية مهدئة دون تكلفة تركيب ناشر منفصل.

يمكن شراء Soapstone عبر الإنترنت من متاجر العلاج العطري وتبلغ تكلفته حوالي 3 دولارات للأوقية (و حجر صابوني مملوء مسبقًا يكلف أكثر بكثير). ومع ذلك، يمكن استعادتها من تصنيع طاولة المطبخ أيضًا. لا تقبل القطع التي تمت معالجتها بالمواد الكيميائية أو المزججة.

(للحصول على بديل رخيص للموقد والبخار، استخدم حوض الاستحمام الموجود لديك. شغل حوض الاستحمام بأقصى درجة حرارة ممكنة مع إغلاق باب الدش، ثم أطلق البخار عندما تحصل على حمام كامل جيد.)

5ب. تركيب سخانات الأشعة تحت الحمراء

تعتبر حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء أكثر قابلية للنقل، وهي خيار أفضل في الحمام لأنها لن تدفئ الهواء كثيرًا، مما يعني أنك أقل عرضة لحروق نفسك بسبب التركيبات المعدنية أو تشوه مقعد المرحاض الخاص بك بالحرارة. من الواضح أنه لا ينبغي أبدًا استخدام المعدات الكهربائية عندما يكون هناك ماء في الحمام (أو في أي مكان آخر).

بدلاً من شراء سخانات ساونا خاصة، قم بتركيب مصابيح الأشعة تحت الحمراء على تجهيزات الإضاءة القياسية لديك. هناك حاجة إلى ما لا يقل عن 1000 واط لتدفئة الغرفة، لذا قد تحتاج إلى استبدال الكابلات بالتركيبات أولاً. تأكد من تركيب المصابيح بشكل آمن لأنها ستصبح ساخنة بشكل لا يصدق أثناء الاستخدام ولن ترغب بالتأكيد في لمسها. إذا كنت بحاجة إلى تعليق أي شيء، فإن قضيب الدش التلسكوبي يوفر نقطة تعليق مؤقتة رائعة.

إذا كانت غرفتك صغيرة، فإن مصابيح الأشعة تحت الحمراء الموجودة في تجهيزاتك الحالية ستنتج حرارة كافية لتمنحك تجربة الساونا. حزمة من خمس لمبات تسخين 250 وات تكلف حوالي 43 دولارًا من ELights، مما يمنحك أربعة لسقفك وقطعة احتياطية. إذا كنت تفضل استبدال السكن في نفس الوقت، فاختر اثنين مصابيح حرارية مزدوجة نوتون 9422P بقدرة 500 وات من Elights بسعر 70 دولارًا لكل منهما.

في غرفة أكبر، قد تحتاج إلى تغطية جدار واحد على الأقل بخشب الأرز أو الصنوبر لامتصاص الأشعة تحت الحمراء وخلق المزيد من الحرارة. والأفضل من ذلك، استخدام سخانات الأشعة تحت الحمراء منخفضة التكلفة أو القائمة بذاتها أو المثبتة على الحائط وقم بتقسيم غرفتك. هذا 65 دولارًا لسخان لوريل الفضائي مثالي. اثنان من مصابيح السقف الهالوجين بالأشعة تحت الحمراء بقيمة 53 دولارًا مثل هذا واحد في Build.com ستعمل بشكل رائع أيضًا؛ إذا كنت لا تريد الضوء، ببساطة اسحب المصباح. ستحتاج إلى الجلوس بين سخاناتك حتى يتمكن الأشعة تحت الحمراء من امتصاصها، لذا اترك مسافة جيدة حول كل سخان عند وضعها.

أوليفر أرشيبالد وكلير برودلي هما زوجان من الأجهزة والنموذج الأولي للتكنولوجيا الذين يستمتعون أيضًا بالقليل من الأعمال اليدوية. كلاهما أيضًا محررين مشاركين وكتاب مساهمين في موقع أيام المغامرات والمنتجعات الصحية، Wish.co.uk.