مشاهدة برنامجي المفضل حتى تسقط عيني له فوائده، خاصة أثناء الوباء. عندما تكون المشاعر مرتفعة، كان التلفزيون بمثابة ملاذ صحي ومريح طوال فترة الحجر الصحي. لقد أجريت محادثات متعمقة حول سبب عدم إعجابي بمولي غير آمن، أو كيف أتعامل معه كريج الخور القليل من الكثير. أستطيع أن أتعاطف مع الشخصيات وأرى نفسي في صراعاتهم، مما يساعدني في التغلب على عقباتي العقلية.
أ دراسة 2018 في “الماراثون الإعلامي” (أو المشاهدة المفرطة، بمصطلحات الشخص العادي) تؤكد ما يعرفه الكثير منا بالفعل، وهو أن أولئك “الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق كانوا قادرين على تعلم المزيد عن العلاقات الإنسانية من خلال وسائل الإعلام واستخدام تجارب المشاركة الإعلامية كنقطة انطلاق للتواصل”. إن مشاهدة شخصية خيالية تمر بشيء مشابه لك يوفر منظورًا خارجيًا؛ وبالنسبة لي، الرسوم الكاريكاتورية على وجه الخصوص تعزز عملية التنفيس بطريقة غير مهددة وقابلة للتواصل.
الدكتور بريان كونغ، PsyD متخصص في الثقافة الشعبية والعلاج، وشارك خبرته حول فوائد مشاهدة الرسوم المتحركة التي تتناول الاكتئاب. يقول كونغ: “أعتقد أن التلفزيون قادر في بعض الأحيان على تصوير تجربة عاطفية بطريقة أكثر ثراءً ودقة وسهولة في الوصول إليها”. “هناك قيمة للوسيط الذي ينحرف بصريًا عن واقعنا اليومي ويغمرنا في عالم خيالي بديل.”
كيفية إدارة الاكتئاب الموسمي الخاص بك
اقرأ أكثر
استخدم شخصيات معقدة للتأمل الذاتي
ريك سانشيز، عالم مجنون في برنامج الكبار للسباحة الشهير ريك ومورتي, و BoJack Horseman، الممثل المغسول في Netflix بوجاك هورسمانكلاهما شخصيتان معقدتان تستوعبان ثقل سلوكهما المدمر. في حلقة “Rest and Ricklaxation”، يأخذ ريك ومورتي يومًا للاسترخاء وينتهي بهما الأمر بإزالة ذواتهم السامة جسديًا من أجسادهم ويجب لم شملهم مع أسوأ ما فيهم ليكونوا كاملين مرة أخرى. في حلقة BoJack Horseman “وجه الاكتئاب”، يواجه BoJack نتيجة سلوكه المؤلم بينما يصبح نظيره الذي يبدو متفائلًا وودودًا السيد Peanut Butter “وجه الاكتئاب”.
تعرض كلتا الحلقتين نظرة دقيقة لما نعتبره “أفضل” و”أسوأ” أجزاء لدينا، وتلعب وجهات نظر العرض “على عكس المفهوم القاطع الذي غالبًا ما يكون مبسطًا للغاية وهو كونك شخصًا جيدًا أو سيئًا”، كما يشير كونغ. للاكتئاب وجوه عديدة، و بوجاك هورسمان و ريك ومورتي قم بتفكيك الطبقات التي تساعد المشاهدين على التعرف والارتباط. يقول كونغ: “قد يكون الأمر قويًا جدًا ومؤكدًا أن ترى صراعك العاطفي معروضًا على شاشة التلفزيون”.
أعد صياغة صراعك الشخصي
وقت المغامرة تدور أحداث الفيلم حول فين، الصبي الصغير، وكلبه السحري، جيك، في سعيهما ليكونا أبطالًا في أرض أوو. يرتدي الشرير الرئيسي، ملك الجليد، تاجًا سحريًا ليعيش إلى الأبد، وبدوره، يمحو التاج ذكرياته، مما يتركه وحيدًا وغير قادر على التفاعل اجتماعيًا مع الآخرين. في هذه الأثناء، يستخدم فين شجاعته وشخصيته المتفائلة لتجنب التعامل مع الصدمات.
تظهر كلا الشخصيتين عناصر مختلفة من الاكتئاب، وبينما هما في أرض خيالية خيالية، تكون حكاياتهما بمثابة مرآة للعالم الحقيقي وكيفية تفاعل الناس مع الأمراض العقلية. “خاصة في حالة العروض الأكثر إبداعًا مثل وقت المغامرة أو فوتثرمايشرح كونغ: “يمكن للرسوم الكاريكاتورية أن تشغل مخيلتنا بطريقة – على الرغم من كونها خيالية – يمكن أن تساعدنا على التفكير في الحياة وحياتنا بطرق مختلفة، وهو ما يمكن أن يكون ضروريًا لإعادة صياغة صراعات المرء”.
هل الاكتئاب في الحجر الصحي هو في الواقع اكتئاب؟
اقرأ أكثر
ساعد في “إزالة هويتك” من الاكتئاب
ستيفن الكون هي قصة ستيفن، نصف إنسان ونصف كائن فضائي يُطلق عليه “جوهرة بلورية”. يدافع هو والجواهر الكريستالية الأخرى عن الأرض من القوى الفضائية، لكن القوة الحقيقية التي يحاربونها هي الشك الذاتي والاكتئاب والعلاقات. ستيفن الكون لقد ساعدني على الخروج من الانهيارات الشديدة وأعطاني الأدوات اللازمة للاعتراف بظروفي وفهم مشاعري.
ظهرت أغنية واحدة في العرض بعنوان “هنا يأتي الفكر” في حلقة بعنوان “التعليم الواعي،” حيث يعاني أحد أصدقاء ستيفن ويدعى كوني من لحظة اكتئاب. تذكرها الأغنية بأنها مجرد فكرة – أن المشاعر حقيقية، لكن ليس من الضروري أن تستهلكها.
كارتون اخر, فم كبير، معروف بتجسيده مخاوف البلوغ من خلال شخصيات خيالية. أ “كيتي الاكتئاب“، يتعرف على إحدى الشخصيات في حلقة “قسم البلوغ”، ويدفعها إلى التقصير في مسؤولياتها من خلال المشاهدة أصدقاء إعادة التشغيل وتناول الآيس كريم بدلاً من ذلك. ثم تستلقي القطة على صدرها، وتمنع جيسي من الحركة، مما يرمز إلى آثار الاكتئاب المعيقة.
“هناك مدارس فكرية في علم النفس، مثل علاج القبول والالتزام، التي تقدم تدخلات مدعومة تجريبيًا تساعد الأفراد على فصل أنفسهم عن أفكارهم الاكتئابية أو القلق والحفاظ على موقف أكثر وعيًا ووعيًا. فم كبير و ستيفن الكون يقول كونغ: “استغل هذا الفهم العام بطريقة يمكن للمشاهد الوصول إليها”. “على الرغم من أنه من المهم عدم المبالغة في تبسيط الاكتئاب أو مشكلات الصحة العقلية الأخرى، إلا أن “إلغاء التعرف” على أفكارك ومشاعرك يمكن أن يكون جزءًا لا يتجزأ من عدم الشعور بالاستهلاك أو الوقوع في فخها، وفي النهاية السماح لها بالرحيل.”
