أبحث دائمًا عن طرق جديدة لتحفيز نفسي على القيام بأشياء لا أريد القيام بها. أحيانًا أحاول خداع نفسي بمجرد النهوض والبدء في مهمة ما لبضع دقائق لإنجازها، وينجح الأمر! أجد نفسي منخرطًا في العمل، منجرفًا، وأقوم بأكثر مما كنت أنوي القيام به. لكن لم يكن لدي اسم لذلك حقًا. ثم رأيت مشاركة المدونة هذه من Everyday Organizer الذي يعطي اسمًا لهذه الممارسة: كرة الثلج لمدة خمس دقائق. إذا كنت تجد صعوبة في حمل نفسك على القيام بمهام شاقة – خاصة التنظيف والتنظيم – فإنني أنصحك بتجربتها.
ما هي كرة الثلج لمدة خمس دقائق؟
يعد هذا تطورًا بسيطًا في تقنيات إدارة الوقت والتحفيز الأخرى: يمكنك تشغيل مؤقت أو مجرد إلقاء نظرة على هاتفك، ولكن عليك أن تقرر فورًا أنك ستبدأ العمل لمدة خمس دقائق. هذا كل ما عليك أن تتعهد بفعله. إنها خمس دقائق فقط. وبعد ذلك، عندما يرن الموقت أو تتحقق من هاتفك، فمن المحتمل أن تدرك أن الوقت قد مر.
أنا شخصياً أوصي بعدم ضبط مؤقت على الإطلاق. يمكن أن تكون الحدود الزمنية الصارمة قاسية، وإذا كنت متوترًا بالفعل، فقد لا يكون ذلك مفيدًا لك. لقد وجدت أنه إذا بدأت العمل للتو، أشعر دائمًا بالصدمة من مقدار الوقت الذي مضى بالفعل عندما أتحقق من الوقت مرة أخرى، لذا فإن المؤقت الذي يخبرني بانتهاء الدقائق الخمس الخاصة بي لن يكون مفيدًا للغاية .
الهدف هنا هو إلزام نفسك بهدف زمني يمكن التحكم فيه. خمس دقائق ليست بهذا السوء حقًا، لكن من المحتمل أن تكتشف أنك تجاوزت ذلك لأنها فترة زمنية قصيرة جدًا، خاصة بمجرد أن تصل إلى أخدودك. ومع ذلك، إذا لم تقم بذلك، فهذا ليس محبطًا؛ لقد قررت القيام بخمس دقائق فقط، وطالما حققت هذا الهدف، فقد أنجزت ما خططت للقيام به.
لماذا يعمل هذا
يعجبني هذا النهج الأقل تنظيمًا مقارنةً، على سبيل المثال، تقنية بومودورو، والذي يطلب منك العمل في أجزاء أطول وأكثر تحديدًا، مع إضافة فترات راحة صغيرة بينهما. إن الشيء الجميل في إطلاق كرة ثلج مدتها خمس دقائق هو أنها قابلة للإدارة والتنفيذ تمامًا، لذا بدلاً من الشعور بالسوء إذا لم تطحن لمدة 15 أو 20 دقيقة متواصلة، ستشعر بالرضا عندما تحقق هدفك. يعد تحديد أهداف قابلة للتحقيق أمرًا مهمًا، خاصة عندما تعمل على مهمة لا تحبها، لأنه يتعين عليك إعطاء الأولوية لتلك المشاعر الإيجابية وتجنب المشاعر السلبية التي يمكن أن تمنعك من المضي قدمًا.
يعد النقص العام في البنية هنا أمرًا رائعًا لأنك لن تقوم بالعد التنازلي للدقائق أثناء عملك. أنت تعلم أنها فترة صغيرة من الوقت وسوف تمر بسرعة، لذا يمكنك التركيز على المهمة بدلاً من الوقت. بشكل عام، عندما تعمل بهذه الطريقة، فإنك تقضي وقتًا أقل في التخطيط لما عليك القيام به (أو تقديم الأعذار لعدم قدرتك أو عدم رغبتك في القيام بذلك) والقفز مباشرة إلى عمل، وهو أكثر جاذبية بكثير.
تقنيات التنظيف التي يمكن أن تعمل مع كرة الثلج لمدة خمس دقائق
أ قليل ومع ذلك، فإن الهيكل ليس سيئًا للغاية، لذا حاول دمج طريقة التنظيف أو التنظيف في كرة الثلج الخاصة بك. هناك حفنة هناك، ولكن هذه تعمل بشكل جيد في رشقات نارية صغيرة:
يمكنك ان تفعل طريقة منحدر التزلج، أو ممارسة تنظيم أقسام صغيرة من الغرفة بترتيب عشوائي، في دفعات مدتها خمس دقائق، وتخصيص كل كرة ثلج لمنطقة صغيرة واحدة.
ال طريقة 12-12-12 يتضمن العثور على 12 شيئًا للتخلص منها، و12 للتبرع بها، و12 للتخزين كل يوم. يمكنك تقسيم ذلك إلى ثلاث نوبات فريدة مدتها خمس دقائق لجعلها أقل إرهاقًا.
باستخدام طريقة التخلص من الفوضى بسرعة الحياة، أنت تعمل من خلال خمس خطوات – بدءًا من رمي القمامة وانتهاءً بتنظيم كل ما تحتفظ به – ولكن ليس عليك القيام بذلك كله مرة واحدة، ويمكنك بدلاً من ذلك التحرك عبر الخطوات على دفعات باستخدام تقنية كرة الثلج.
